Slaapstoornissen - factoren die de slaap beinvloeden - invloed van voeding
3 belangrijke vragen over Slaapstoornissen - factoren die de slaap beinvloeden - invloed van voeding
Waarom is het af te raden om voor dat je gaat slapen cafeine te drinken zoals koffie, thee en cola?
- Cafeine heeft een stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel die enkele uren aanhoudt.
- een kop koffie bevat 150 milligram cafeine, een kop thee 80 mg en glas cola 50 mg
- deze dranken bemoeilijken het inslapen en zorgen voor een ondiepe slaap
Waarom krijgen alcoholisten die stoppen met drinken vaak slaapstoornissen met angstdromen(nachtmerries)?
- Alcohol verkort de inslaaptijd, maar als de alcohol is uitgewerkt, kun je te vroeg wakker worden. Door de storing in het ritme is het dan vaak moeilijk de slaap weer te vatten
- regelmatig alcoholgebruik onderdrukt de rem-slaap
- de rem-perioden komen in de eerste fase na het stoppen in alle hevigheid terug.
Wat is de reden dat melk en moutproducten( graanproducten zoals bier, whisky en jenever) kunnen het inslapen bevorderen?
Deze producten bevatten een aminozuur dat wordt omgezet in serotonine. Een toename van serotonine werkt slaap bevorderend op de hersenen.
warme melk met honing heeft waarschijnlijk de zelfde effect.
warme melk met honing heeft waarschijnlijk de zelfde effect.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
