Trainingsleer, plannen en periodiseren - Trainingsleer

5 belangrijke vragen over Trainingsleer, plannen en periodiseren - Trainingsleer

Wat zijn de belangrijkste fysiologische veranderingen die optreden tijdens een warming up

verhoogde hartslag
verhoogde ademhalingsfrequentie
verhoogde doorbloeding in longen
verhoogde doorbloeding in de skeletspieren (verwijding bloedvaten)
verhoogde spierspanning
verhoogde mobiliteit in gewrichten
aanmaak van gewrichtssmeer in de gewrichten (synoviaal vocht)

Wat zijn de belangrijkste fysiologische veranderingen die optreden door NMT zijn.

Toename van intramusculaire coordinatie dwz vergroting van het aantal actieve spiervezels door verbeterde aansturing. 
Toename van intermusculaire coordinatie dwz betere samenwerking tussen de verschillende spieren onderling.
Toename omvang spiervezels
toename belastbaarheid van pezen, banden en gewrichtskapsel
toename kraakbeen en bindweefselverbindingen
toename van botdichtheid
vergroting van opslag ATP, CP en glycogeen

Theoretische maximale HF

220-leeftijd klant= x slagen/min x beoogde trainingsintensiteit
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat is de aerobe zone

Zolang er tijdens een hoge inspanning genoeg zuurstof in de spieren aanwezig is om ATP te vormen uit het zuurstofsysteem.

Hartslag testen meten aerobe-anaerobe-drempel

Deze testen maken gebruik van het feit dat zeer hoge constante of oplopende inspanning de hartslag oploopt. De hartslag zal eerst geleidelijk oplopen (lineair) gedurende de test, waarna opgegeven moment de hartslag niet meer lineair stijgt maar begint af te vlakken. Dit punt noemen we het omslagpunt en komt bij benadering overeen met het aerobe-anaerobe-drempel.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo