Ademwerk
12 belangrijke vragen over Ademwerk
Leg de schouderdraai uit (oefening bovenste ademruimte)
- Ruime cirkelbewegingen maken met de schouder van achteren naar voren.
Een aantal maal doen en ook van richting verwisselen.
Leg de Armen achterwaarts zwaaien (oefening bovenste ademruimte)
- Eerst krachtig naar linksachter op een uitademing.
- Op een inademing naar voren.
- Op een uitademing naar rechtsachter.
- Op een inademing weer naar voren.
Etc.
Wat houdt de Fontein in? (oefening bovenste ademruimte)
- Breng handen voor de romp omhoog (handruggen raken elkaar en vingertoppen wijzen naar beneden).
- Ter hoogte van je kruin gaan handen uit elkaar.
- Net als bij een fontein, komen handen en armen in een wijde boog zijwaarts weer omlaag.
- Beneden komen de handen weer bij elkaar en maken dezelfde beweging.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat houdt zwaaien om lichaamsas in?
- Armen en het bovenlichaam losjes laten zwaaien van links naar rechts om de lichaamsas (armen zwaaien losjes om de heupen en het bekken dan losjes meedoen)
Wat houdt cirkels draaien met het bekken in?
- Eerst linksom. Dan de andere kant op.
Wat houdt Bekkenslag voorwaarts in?
- Op een uitademing gaat het bekken krachtig naar voren.
- Voer het tempo langzaam op en weer rustig terug.
N.B. Gebruik geluid wanneer het bekken naar voren gaat.
Wat houdt de adembeweging omdraaien in?
- Op een inademing wordt het bekken naar voren gekanteld.
N.B. Start met een rustige beweging. Voor laten stellen dat bij de inademing naar voren vol ingeademd kan worden en ontspannen naar achteren uitgeademd kan worden.
Wat houdt bekken loskloppen in?
- Op een inademing komt het bekken omhoog en op een uitademing naar beneden.
Oefening kan in een vrij snel tempo gedaan worden. Belangrijk is dat er geluid wordt gegeven. Na enige tijd kan het bekken geheel omhoog worden geduwd en kan er vol en intens naar de buik toe worden geademd.
Wanneer geef je geen ademsessie?
* Cliënten met epilepsie -> kunnen niet intensief ademen, omdat deze extra epileptische activiteit oproept.
* Psychotische mensen
* Mensen met hartklachten
Intensief ademen heeft effecten op 3 verschillende niveaus. Welke 3 niveaus zijn dit en geef een uitleg.
* Mentale niveau
* Spiritueel niveau
Fysieke niveau:
- Optimale zuurstofopname
- Herstel van de natuurlijke ademhaling, waarbij je de volledig inhoud van je longen gebruikt (de meeste mensen gebruiken slechts 30% van hun longcapaciteit!!!)
- Verhoogde vitaliteit
- Ontlading van fysieke spanning en stress
- Vermindering van de spierspanning
- Betere doorbloeding
- Intensere beleving van zintuiglijke prikkels
Zie voor uitleg Mentaal en Spiritueel aparte vragen!
Geef een uitleg hoe op Mentaal emotioneel niveau intensief ademen effect heeft.
- Ontspanning van mentale onrust
- Betere concentratie en geheugenfunctie
- Afname van angstgevoelens en onrust
- Meer contact met emoties en gevoelens
- Piekeren en tobben neemt af
- Versterkt emotioneel evenwicht
Geef een uitleg hoe op Spiritueel niveau intensief ademen effect heeft.
- Toename van creativiteit
- Meer aanwezig in het 'hier en nu'
- Verschuiving van het zwaartepunt: van het hoofd naar het hart.
- Meer verbinding met je intuïtie en gevoel
- Acceptatie: vermindering van innerlijk verzet en oordeel tegen wat er is.
- Besef van verbondenheid met de omgeving en de natuur
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
