Rug en buikwand
12 belangrijke vragen over Rug en buikwand
Hoe wordt de COLUMNA VERTREBRALIS opgedeeld?
- Cervicaal: 7 wervels (c1-c7) Lordose
- Thoracaal: 12 wervels (t1-t12) Kyfose
- Lumbaal: 5 wervels (L1-L5) Lordose
- Sacraal: 5 wervels (S1-S5) Kyfose
- OS coccygis (staartbeen)
De S vorm is bedoelt als schok absorptie, zodat de hersenen zo min mogelijk klappen krijgen tijdens lopen/rennen.
Spreekt van Craniaal naar Caudaal en vis a versa bij de wervelkolom.
Hoe ziet de CERVICALE wervelkolom er uit?
De Cervicale wervelkolom bestaat uit 7 wervels (C1-C7)
C1 = de ATLAS
C2 = de DRAAIER
C7 = Vertebra prominens (makkelijk te palperen)
Kromming is LORDOSE
Hoe ziet de THORACALE wervelkolom er uit?
De thoracale wervelkolom bestaat uit 12 wervels (T1-T12)
Kromming is KYFOSE
Origo
Latisimus dorsi : T 12 tot T 8
Trapesius par Ascendens: T12-T5
Trapesius par transversales: C7-T4
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Welke beweging kan je bekken maken?
- Retroversie: Bekken kantelen naar achteren
- Anteversie: Bekken kantelen naar voren
Wat is Uni/bi laterale aanspanning?
Als in de Torso Alleen een kant aanspant is het UNI LATERALE AANSPANNING.
Welk ligament zit er bij de buikspieren?
Deze is bijzonder omdat normaal gesproken spieren aan botten hechten maar omdat er in de buik geen botten zitten hechten de buikspieren aan dit ligament. ZEER STEVIG!
Welke spieren geven Extensie in de WERVELKOLOM?
- M. Spinalis (binnenste) (CWK/TWK)
- Origo T 11 - L3
- Insertie T2 -8
- M. Longissimus (middelste (CWK/TWK/LWK)
- Origo L1 - L5 en achterzijde sacrum en crista iliaca
- Insertie 2 tot 12 rib, en Processes transversa T 1 - T4
- M. Iliocostalis (buitenste) (CWK/TWK/LWK)
Welke spieren geven LATEROFLEXIE in de WERVELKOLOM?
- M. Spinalis
- M. Longissiumus
- M. Iliocostalis
- M. Obliquus abdominis externus
- M. Obliquus abdominis internus
Allemaal UNILATERALE CONTRACTIE
- M. Ilopsoas
- M. Psoas major deze zit vast aan de rug.
- UNI laterale contractie
Welke spier is belangrijk voor het oprichten van de onderrug?
- De M. Illiopsoas en dan het M. Psoas Major gedeelte die zit aan de Lumbale wervels vast en trekt deze mee omhoog bij bijvoorbeeld een SIT UP.
Welke spieren geven ANTEversie in de bekken?
- M. Iliopsoas
- M. Iliacus
Geeft anteversie als femur gefixeerd is!
Waarom werken de rugspieren weinig bij rotatie?
- M. Spinalis
- M. Longissimus
- M. Illiocostalis
Deze spieren werken vooral bij EXTENSIE en LATEROflexie (unilaterale aanspanning) want de spiervezels lopen allemaal recht van coudaal naar craniaal. De Schuine buikspieren lopen diagonaal dus trekken torso veel meer in rotatie.
DE M. Longissimus doet wel mee in de rotatie!!!!!!!!
Wat zijn de taken va de buikwandspieren?
- Ondersteunen ademhaling
- met name uitademen.
- Aanpassing buikwand en buikpers
- Verhogen INTRA-ABDOMINALE DRUK
- Bewegingen van romp en bekken
- Stabilisatie en ontlasting van de wervelkolom
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
