Startpagina / Samenvattingen / Athletic skills model voor een optimale talentontwikkeling : geen specialisten, maar atleten met een specialisatie / rekken-statisch-auto

Inhoud van het Athletic Skills Program - De voorwaarden voor bewegen van het ASM - Flexibility

4 belangrijke vragen over Inhoud van het Athletic Skills Program - De voorwaarden voor bewegen van het ASM - Flexibility

Welke twee vormen van flexibility zijn er?

Statische en dynamische flexibility.
Voor het judo bij een armklem is een statische lenigheid vereist in het schoudergewricht.
Om te kunnen sprinten of om een hoge karatetrap te kunnen maken heb je dynamische lenigheid nodig.

Welke discrepantie kan ontstaan bij het trainen van flexibiliteit?

Er kan een lastige balans ontstaan tussen stabiliteit en flexibiliteit. Beide dienen dan ook in relatie van elkaar getraind worden.

Waarom is het beter om niet statisch te rekken voor explosieve bewegingen?

Het moment van rekken blijft belangrijk t.a.v. het effect. Statisch rekken verlaagd de spierspanning en dat is niet zo gewenst voor snelle en krachtige handelingen. Dat is hetzelfde als het slepen van een auto door een andere auto, terwijl het touw slap hangt om verve;lgens dan weg te rijden.