Startpagina / Samenvattingen / beweegzorg in de wijk / inspanning-uur-koolhydraten

Sport bewegen en voeding

5 belangrijke vragen over Sport bewegen en voeding

Wat is het voeding advies bij duurtraining (langer dan 1,5 uur?)

om wat extra koolhydraten te nemen zoals bijvoorbeeld fruit of hypertone sportdrank.

In welke 3 categoriën kunnen sporters worden ingedeeld?

-recreatief
-wedstrijdsporter
-topsporter

Wanneer en waarom moeten er rondom het sporten koolhydraten worden genuttigd?

Bij een inspanning langer dan 1 uur moeten koolhydraten aangevuld worden. Vanwege de vertering zijn vooral koolhydraat houdende producten aanbevolen

Waarom is het belangrijk om na een training binnen 2 uur te eten?

Na een inspanning zijn de glycogeenvoorraden uitgeput en moeten deze voorraden weer bijgevuld worden. De eerste twee uur na een inspanning zijn daarbij cruciaal. In deze periode vinden er processen in het lichaam plaats waardoor het herstelvermogen twee keer groter is dan daarna. Deze processen worden versterkt door koolhydraten te nuttgen, aangevuld met 20-40 gram eiwiIen.

Waarom zou cafeïne een positief effect hebben op sportprestaties?

een stof uit cafeïne de afbraak van vetzuren stimuleert. Deze worden gebruikt als brandstof jdens inspanning en daarmee wordt de glycogeenvoorraad gespaard, de inspanning kan dus langer worden volgehouden.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

beweegzorg in de wijk

Bekijk samenvatting