Bewegen als therapie

4 belangrijke vragen over Bewegen als therapie

Welke pijl heeft meer kans op schade?

Links met witte pet, want je ziet een trendelenburg, dus hij heeft een minder sterke gluteus medius.

Wat zijn mogelijke genetische factoren voor blessuregevoeligheid?

Hypermobiliteit, zoals Ehler Danlos.
Verdeling van de type spiervezels. Type 2 (snelle spieren) zijn blessuregevoeliger.

Wat is eccentrisch trainen?

Trainen terwijl je aan het uitrekken bent.
Concentrisch is trainen door de spier te doen samentrekken. Dit is heel belastend, maar de pezen hebben hier baat bij (natuurlijk alleen als er geen inflammatie zit).
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Dus wat zijn de 10 regels van blessurepreventie?

  • Less is more
  • Bend, not break (geleidelijk opbouwen)
  • Maatwerk
  • Correcties (bv schoeisel)
  • Kracht (stabilisatie
  • Stretchen
  • Ben je blessuregevoelig?
  • Aanvaard je grenzen
  • Train met regelmaat
  • Blijven bewegen

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo