Samenvatting: Breingezondheid & Natuurlijk Ad(H)D Coach

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Breingezondheid & natuurlijk AD(H)D coach

• 1 Voeding & het brein

• 1.1 Het menselijk brein: hoe werkt het?

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wanneer groeit ons brein het hardst? In welke leeftijdsfase?

  In de eerste zes maanden van je leven groeit je brein tot ongeveer de helft van het gewicht van een volwassen brein. Bij 2,5 heeft je brein circa 75% van zijn volwassen grootte bereikt en in je zesde levensjaar is dit 90%.

• Vanaf welke leeftijd hebben we te maken met omgekeerde groei (verlies van hersenmassa)? En met hoeveel? 

  Vanaf ons 20e jaar verliezen we één gram aan hersenmassa per jaar.

• Je brein maakt steeds weer nieuwe connecties (neuroplasticiteit) en hersencellen (neurogenese) aan. Wat is het verschil tussen neuroplasticiteit en neurogenese?

  Neuroplasticiteit betekent dat het brein nieuwe verbindingen maakt, neurogenese is de aanmaken van nieuwe zenuwcellen (neuronen).

• Wat is de relatie tussen ADHD en neurotransmitters?

  Mentale en neurologische aandoeningen en ook ADHD hebben deels te maken met een disbalans of veranderd functioneren van de neurotransmitters in ons brein.

• Wat is ons zenuwstelsel en waar is het verantwoordelijk voor?

  Eén groot netwerk van zenuwcellen, die met elkaar in contact staan via lange uitlopers en miljarden contactpunten. Het regelt alle handelingen, van het aansturen van spieren, het verwerken van zintuiglijke prikkels tot het verloop van emotionele en verstandelijke processen (lezen, staan, schrijven, lopen, ademhalen etc.)

• Hoe werken neurotransmitters grofweg geschetst?

  Het zijn boodschappersstofjes die door de zenuwcellen door zoeven. Ze geven signalen door (dat je je benen moet gebruiken om te lopen) en bepalen voor een groot gedeelte je gevoel en gedrag. Een stofje kan vrijkomen en dat kan een bepaald gevoel geven. Bijv fijn voelen.

• Je kunt een zenuw vergelijken met een antenne: hij vangt boodschappen op en geeft ze weer door. Die boodschap verplaatst zich razendsnel met een elektrisch stroompje naar bijvoorbeeld een andere zenuwcel of naar een spier.Hoeveel soorten zenuwverbindingen zijn er en welke zijn dit?

  Er zijn drie soorten zenuwverbindingen: zenuwverbindingen die de spier besturen, zenuwverbindingen die boodschappen van het lichaam doorgeven aan de hersenen (pijn en kou), en zenuwverbindingen die de organen binnenin het lichaam bestuderen

• Hoelang duurt het, dat wanneer je je kleine teen stoot, deze boodschap aankomt in de hersenen?

  40 milliseconden.

• Over hoeveel neurotransmitters beschikt het menselijk lichaam ongeveer en wat zijn de 7 belangrijkste neurotransmitters (signaalstofjes)?

  - dopamine
  - serotonine 
  - acetylcholine
  - glutamaat (stimulerend) en GABA (remmend)
  - endorfine
  - noradrenaline

• 1.2 De juiste voeding voor je brein

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Waarom helpen gezond eten en een gezonde leefstijl bij mentale gezondheid?

  Om signalen in je lijf goed te laten verlopen. Een gezond voedingspatroon zorgt ervoor dat neurotransmitters door goede omzetting makkelijker aangemaakt kunnen worden.