Het breingezondheid Stappenplan - Het filtermodel
7 belangrijke vragen over Het breingezondheid Stappenplan - Het filtermodel
Wat speelt naast dopamine een rol bij problemen met de concentratie?
Hoe werkt deze informatieverwerking door het brein?
-het brein filtert deze informatie op basis van ervaringen uit het verleden, of doelen die we ons gesteld hebben. Ook emoties spelen een belangrijke rol hierbij.
-filteren vindt plaats door: weglaten, vervormen, generaliseren van info
-daarna volgen de stappen: interne voorstelling, stemming, fysiologie plus gedrag
-dit proces noemt Amber communicatiemodel
-onbewust proces dat razendsnel gaat
Wat voor type filteraars heb je grofweg?
-teveel filteren (dromerig/afwezig; ADD)
-te weinig filteren (druk schoolplein gevoel, overladen raken)
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat is de rol van dopamine bij de informatieverwerking?
Het is dopamine die zorgt voor de bepaling of iets belangrijk is (markeerstift van het brein).
Wat kan je doen als coach bij een dopamineknop die te laag staat?
wel invloed op op peil houden van dopamine:
-stress binnen de perken houden, zodat dopamine productie niet in gedrang komt
-factoren die dopamine negatief beïnvloeden voorkomen/beperken:
*activatie immuunsysteem (bijv lekkende darm)
*tekort omega 3
*slaaptekort waardoor dopaminegevoeligheid afneemt
*consumptie alcohol
*consumptie tabak, marihuana, cocaine, amfetamine, heroine
*consumptie cafeine
*consumptie suiker
-antioxidanten om oxidatie dopamine tegen te gaan (voeding of tijdelijk suppletie)
-nuttigen cofactoren nodig voor synthese dopamine (ijzer, magnesium, B3, B6, foliumzuur)
-voldoende slaap, bewegen, buiten zijn, muziek luisteren/maken
Waarom heeft consumptie van de hierboven genoemde middelen negatieve invloed op dopamine?
Wat is de relatie tussen ADHD/ADD en het communicatiemodel?
Drie types:
1. het is zo druk in mijn hoofd, want ik heb zoveel gedachten:
er wordt te weinig gefilterd. To do: waar komen deze gedachten vandaan?
2. het is zo druk in mijn hoofd, want ik zit zo bomvol met emoties: er wordt te veel gefilterd. Alles wat binnenkomt refereert aan kernemoties (schuld, boosheid, verdriet, onmacht etc).
3. Pendelt tussen 1 en 2, of zit in 1 om 2 te vermijden. Gaat naar externe prikkels om emoties niet te voelen. ADD-er vaak hier.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)