Inleiding - De juiste voeding voor je brein

8 belangrijke vragen over Inleiding - De juiste voeding voor je brein

Welke voeding moet je zo veel mogelijk mijden, en waarom?

Bewerkte voeding zo veel mogelijk laten staan:
-vrijwel geen voedingswaarde
-toegevoegde ingrediënten worden niet door lichaam herkend

Welke factoren hebben positieve invloed op de aanmaak van neurotransmitters?

-omega 3
-zuurstof, beweging en zonlicht
-stabiele bloedsuikerspiegel
-voldoende kwaliteit eiwitproductie
-zwavel (prei, knoflook, ei etc)
-microvoedingsstoffen (b-vitaminen, magnesium)

Hoe werkt de neurotransmitter dopamine?

Het beïnvloedt in de hersenen het belonings- en pleziersysteem, en wordt afgegeven wanneer je dingen doet waarvan je hersenen denken dat je een beloning verdient. Het vrijkomen geeft gevoelens van plezier en beloning, waardoor je gestimuleerd wordt dit gedrag te herhalen.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Welke factoren hebben negatieve invloed op dopaminevoorraad?

-stress
-alcohol en drugs
-caffeine
-suiker
-slaap te kort
-kort aan omega3
-activatie immuunsysteem (lekkende darm)
-veelvuldig social media/what's app

Welke factoren hebben negatieve invloed op dopaminevoorraad?

-stress
-alcohol en drugs
-caffeine
-suiker
-slaap te kort
-kort aan omega3
-activatie immuunsysteem (lekkende darm)
-veelvuldig social media/what's app

Waarom wordt neurotransmitter dopamine vaak gelinkt aan ADHD?

Een te kort in deze neurotransmitter geeft concentratie, focus en motivatieproblemen.

Op welke manier kunnen voeding en lifestyle factoren dopamine op peil houden?

- eten van antioxidanten (oa vitamine C). Deze voorkomen schade aan hersencellen die dopamine maken (ventrale tegmentum en substantia nigra).
-eten van bouwstoffen nodig voor aanmaak dopamine
-ijzer, magnesium, vitamine B3, B6, vitamine C en foliumzuur zijn betrokken bij synthese van dopamine
-voldoende slaap en beweging stimuleren productie van dopamine (en endorfine)
-zonlicht (verhoogt aantal dopaminereceptoren)
-muziek luisteren/maken (activeert belonings/pleziergebieden; hier veel dopaminereceptoren).

Welke soort bouwstoffen zijn nodig voor de aanmaak van neurotransmitters?

-aminozuren (eiwitbronnen uit voeding)
-micronutrienten uit vitamine en mineralen

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo