Epigenetica & breingezondheid - Executieve functies
13 belangrijke vragen over Epigenetica & breingezondheid - Executieve functies
Welke sensitieve periodes bestaan er in een mensenleven voor de hersenontwikkeling?
-rond de leeftijd van vijf jaar
-rond de puberteit tot ongeveer 22 jaar
Wat gebeurt er qua hersenontwikkeling in de periode van de puberteit?
-ontwikkelen van de executieve functies
Een belangrijke fase voor kinderen met ADHD
Welke vaardigheden zijn relevant bij ADHD voor focus, concentratie, en gedragsuitingen die samenhangen met ADHD?
Dit zijn cognitieve vaardigheden om bepaalde taken uit te voeren. De regelzaken van het brein.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Welke 7 vaardigheden bepalen hoe goed iemand zijn/haar executieve functies ontwikkeld zijn?
-inhibitiecontrole (verdragen verleidingen, flapuit etc)
-non-verbale werkgeheugen (informatie opslaan, bewerken bij complexe taken)
-verbale werkgeheugen (vaardigheid voor interne dialogen)
-emotionele zelfregulatie (hoe goed vorige vier items toepassen om eigen emotionele staat te beïnvloeden)
-zelfmotivatie
-plannen, organiseren & probleem oplossen
deze vaardigheden zijn te trainen
Hoe verschilt de ontwikkeling van de executieve functies bij kinderen met ADHD vergeleken met kinderen zonder ADHD?
Hoeveel last je hebt van de ADHD hangt af hoe sterk de executieve functies zijn ontwikkeld.
Welke vier circuits bevinden zich in de prefrontale cortex die verband houden met de executieve functies?
-waarom circuit: hoe we ons voelen tov taken en welke acties we ondernemen tov deze taken (frontale kwab naar amygdala)
Hoe train je bij kinderen hun executieve functies?
trainen van de prefrontale cortex door nieuwe ervaringen en verantwoordelijkheden in alle contexten aan te bieden
bijv.-experimenten met hun eten, ervaringen opdoen (jonge kinderen)
-bord naar de keuken brengen, op hun beurt laten wachten
Noem een aantal suggesties hoe je voor 3-5 jarigen hun executieve functies kan trainen?
-verbeeldend spelen
-fysiek/sportend spelen
-spelletjes spelen
Noem een aantal suggesties hoe je voor 5-7 jarigen hun executieve functies kan trainen?
-zoekboeken
-geheugenspelletjes, of spelletjes met snelheid
-schaken, stratego, 4 op een rij (vooruit denken)
Noem een aantal suggesties hoe je voor 7-12 jarige hun executieve functies kan trainen?
-sporten
-muziekinstrument
-puzzels
Noem een aantal suggesties hoe je voor pubers hun executieve functies kan trainen?
-yoga en meditatie
-muziek
-theather en toneel
-schaken, en educatieve computerspellen
Op welke vaardigheden kan je inzetten bij pubers of oudere personen wat betreft het trainen van executieve functies?
-doelen stellen, plannen van werkzaamheden en bijhouden voortgang (kleine haalbare doelen zelf gekozen)
-taak opknippen in kleinere stukjes
-evaluatie wat ging goed en wat niet
-lijstje met planning
-tegen jezelf praten voor ordenen gedachten en acties
-interne zelfevaluatie met positieve taal gericht op groei en ontwikkeling
-zelf regulatie van de concentratie (timer zetten en check concentratie)
-bewust worden van afleiding (bepalen welke taak voorrang krijgt)
-checklist standaard activiteiten (verlaten huis bijv)
op deze leeftijd wordt er goed gereageerd op autonomie, waardoor meer bewust kan worden worden getraind.
Welke kenmerken/trucjes kunnen worden ingezet bij het training van bijv zelfregulatie bij pubers?
-maak gebruik van vaardigheden waar kind al goed in is (bijv verbale geheugensteuntjes bij verbaal sterk kind)
-voldoende slaap, weinig stress, voldoende beweging goed voor aanleren nieuwe gewoonten
-houd rekening met balans tussen spanning en ontspanning. Kies goed moment om te oefenen
-ontwikkelniveau is uitgangspunt
-yoga, mindfulness, meditatie bewezen positief effect op executieve functies
-voorleren door ouders helpt
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)