Darmgezondheid & het brein - Zink, ijzer & ADHD
7 belangrijke vragen over Darmgezondheid & het brein - Zink, ijzer & ADHD
Op welke wijze speelt zink een rol bij een goede hersengezondheid?
-vorming van eiwitten, DNA en RNA
-vorming neuronen en synapsen in de hersenen
-rol bij leren en geheugen (zink komt in hoge concentratie voor in hippocampus)
-rol bij stofwisseling van essentiele vetzuren
Hoevaak komt zinktekort voor, en op welke manier kan een zinktekort zich uiten bij personen?
-trage wondheling
-witte vlekjes op nagels (2 of meer nagels)
-verminderd smaak/reukvermogen
-aften
op hersengebied leidt zinktekort tot
-groei en ontwikkelstoornissen
-gebrekkige neuropsychologische ontwikkeling
-aandachtsproblemen, tics, vertraagde cognitieve ontwikkeling (in lijn met ADHD klachten)
Op welke wijze kan zinksuppletie bijdragen aan het verminderen van ADHD gerelateerde klachten bij kinderen?
-verminderde behoefte ADHD medicatie (30 mg zink bij kinderen 6-14 jaar)
-ook studies zonder resultaat zinksuppletie
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Welke voeding bevat zink en waarom is het nodig dagelijks deze te nuttigen?
-noten en zaden in kleine hoeveelheden
-zilvervliesrijst, pompoen, haver
Het is nodig dagelijks zinkbronnen te eten, omdat het lichaam zink niet kan opslaan
Welke adviezen geef je je client wat betreft zinkinname?
Minimale behoefte-eet regelmatig vis
-dagelijks portie noten(pasta) en zaden(pasta)
-vermijd fosfaten (zink niet opneembaar door binding aan fosfaat)
Zinktekort? (zie symptomen)
-dagelijks suppletie 30 mg (niet boven 100mg)
Hoevaak komt een ijzertekort voor bij kinderen in Nederland, en op welke manier kan een ijzertekort zich uiten bij kinderen?
kinderen 1-2 jaar: 9%
adolescenten: 10%
-verminderde taalontwikkeling
-fijne motoriek
-concentratie vaardigheden
suppletie op latere leeftijd kan schade in vroege jaren niet compenseren
Welke adviezen geef je je client wat betreft ijzerinname/suppletie?
(vlees met groenten)
-granen, peulvruchten, niet-gefermenteerde soja remmen opname van ijzer
-80 mg ijzersuppletie per dag
*vloeibare elixers op basis van planten
*nanoijzer: extreem goed en snelwerkend bij grotere tekorten
-> ijzer wordt al door slijmvliezen mond opgenomen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)