Slaap & het brein - Het zenuwstelsel als rempedaal
7 belangrijke vragen over Slaap & het brein - Het zenuwstelsel als rempedaal
Waar doen clienten goed aan die 's avonds hun brein moeilijk uit krijgen?
Hierbij is het kalmeren van het autonome zenuwstelsel cruciaal.
Wat voor functies vervult het autonoom zenuwstelsel?
- ademhalingsfunctie
- hartslag
- bloedcirculatie
- spijsvertering
- immuunsysteem
Deze functies zijn bedoeld om of in actie te komen of juist in rust&herstel stand te komen.
Wat zijn de lichamelijke kenmerken van een actief sympathisch zenuwstelsel?
-hartslag en bloeddruk verhogen
-spieren spannen aan
-immuunsysteem wordt onderdrukt
-spijsvertering wordt vertraagd
Gericht op actie en arbeid
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat zijn de lichamelijke kenmerken van een actief para-sympathisch zenuwstelsel?
-hartslag en bloeddruk verlagen
-spieren ontspannen zich
-immuunsysteem werkt optimaal
-spijsvertering wordt geactiveerd
Gericht op rust en herstel
Wat gebeurt er met de belangrijke balans tussen de sympathische en parasympatische zenuwstelsel bij langdurige stress?
niet kunnen ontspannen
kort lontje
rusteloos
snel schrikken/angstig zijn
De sympaticus staat continu aan.
Wat zijn de gevolgen van een continu actief sympathisch zenuwstelsel?
-verzwakt immuunsysteem
-chronische pijn
-geen herstel mogelijk van de extra energie die de stress kost
Wat is raadzaam voor clienten met een continu actief sympathisch zenuwstelsel?
- je kunt bewust de ademhaling sturen en daarmee ook het autonoom zenuwstelsel
*ademfrequentie omlaag (normaal aantal teugen in rust 12-15 per minuut)
*adempatroon aanpassen (buikademhaling)
-> makkelijker in ruststand en herstel van lichaam en geest
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)