Slaap & het brein - Melatonine & serotonine
10 belangrijke vragen over Slaap & het brein - Melatonine & serotonine
Wanneer maakt de pijnappelklier het slaaphormoon melatonine aan?
Op welke wijze hinderen smartphones, tv's en andere schermpjes de afgifte van melatonine?
Wat voor advies kan je je client geven om de melatonineaanmaak te bevorderen?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Welke co-factoren zijn nodig om tryptofaan om te zetten naar HTP-5?
IJzer
Calcium
Foliumzuur
Zuurstof
Welke co-factoren zijn nodig om van HTP-5 naar serotonine om te zetten?
Beweging
Voldoende schildklierwerking
Goede darmwerking
Stabiele bloedsuiker
Vitamine B6 en vitamine C
Zink & magnesium
Er zijn koolhydraten nodig om serotonine op te nemen in de hersenen.
Welke effecten hebben serotonine op het mentale welbevinden?
Blije gevoelens
Motivatie
Wilskracht (in zomer makkelijker dieet volhouden, meer zonlicht)
Verzadiging
Innerlijke rust
Tevredenheid
Hoe draagt zonlicht bij aan een prettig en vrolijk gevoel?
Hoe draagt beweging bij aan een prettig en vrolijk gevoel?
Hoe draagt terugdenken aan positieve gelukkige momenten bij aan een vrolijk gevoel?
Wat zijn handige tips voor clienten om serotoninegehalte naast voeding te boosten?
-ook bij tegenzin gaan sporten
-fotoboeken bekijken om mooie momenten op te halen, leedvermaak, en hard lachen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)