Samenvatting: Burnout Coach

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Burnout coach

• 1 Stress wat is dat nou precies

  Dit is een preview. Er zijn 8 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe kan het dat stress en negatieve emoties vaak samen gaan?

  
  Dat komt omdat de amygdala (emotiecentrum) de hypothalamus stimuleert. Hierdoor ontstaat er een samenspel tussen stress en negatieve emoties.
  
  Door te bewegen, muziek te maken en met gevoel te werken activeer je de rem zowel op de frontale lob = rem op de amygdala als op de hippocampus = rem op hypothalamus. bron E. Scherder

• 1.1 Hormonen uitgelicht

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Noem 4 aspecten waarin cortisol remt/afbreekt.

  
  

  1. Remt de darmwerking
  2. Remt de stressrespons in een ander deel van het brein (hypothalamus) zodat je er niet aan onderdoor gaat.
  3. Remt het immuunsysteem bij stress (vatbaarder voor infecties)
  4. Breekt eiwit in spieren af bij ziekte om glucose te produceren om ziekte te verslaan.
     

• Leg uit waarom chronische stress tot diabetes type 2 kan leiden.

  Door de verhoging van de bloedsuikerspiegel. Hierdoor wordt de aanmaak van insuline tegengewerkt.

• Leg uit waarom stress ervoor zorgt dat slechte gewoontes de kop opsteken.

  Cortisol stimuleert de opslag van herinneringen (zodat je kunt ontsnappen uit een onveilige situatie) Cortisol ondersteund hiermee automatisch gedrag omdat dit minder energie kost. Je valt sneller terug.

• Waar kom je stress hormomen tegen?

  
  Bij tandarts verdoving, (tegen bloeden tandvlees)
  Norardrenaline (ingespoten bij hartstilstand, directe activering)
  Cortisol bij medicatie tegen reuma (ontstekingsremmer)

• 1.2 Neurotransmitters uitgelicht

  Dit is een preview. Er zijn 11 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke neurotransmitter helpt je beter slapen?

  Serotonine, deze neemt het fijne positieve gevoel over van team Endorfine, alleen minder intens.

• 2 2 Stress aan je hoofd

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke 3 belangrijke stressoren sturen, vanuit ons brein, ons handelen aan tijdens een stressvolle situatie?

  1. Rationele
  2. Emotionele
  3. Fysieke