Startpagina / Samenvattingen / CIVAS Gewichtsconsulent / eten-client-stappen

Stappenplan voor gewichtsbeheersing

Q: 1. Welke 4 zaken leert iemand die het stappenplan volgt?

Nagaan waar de problemen met eten liggen De problemen onder controle krijgen Aanleren nieuw gedrag , waaronder een beheerste omgang met eten. integratie van het nieuwe gedrag om tekomen tot een blijvende verandering.

Q: 5. Op welk doel zijn de eerste 5 stappen vooral gericht?

Niet op het afvallen maar op het ordenen van het eetgedrag.

Q: 11. Wat is het nut van het laten liggen van de laatste hap eten?

De klant leert zich hierdoor te beheersen terwijl het eten voor hem ligt. Hierdoor krijg krijgt hij het gevoel sterk te zijn en daadwerkelijk controle te krijgen over het eetgedrag.

30 belangrijke vragen over Stappenplan voor gewichtsbeheersing

1. Welke 4 zaken leert iemand die het stappenplan volgt?

Nagaan waar de problemen met eten liggen
De problemen onder controle krijgen
Aanleren nieuw gedrag, waaronder een beheerste omgang met eten.
integratie van het nieuwe gedrag om tekomen tot een blijvende verandering.

2. Hoeveel gewicht verliest men gemiddeld per week met het stappenplan?

Per week een pond

4. Noem 5 algemene zaken waarmee de client zich zal gaan bezighouden tijdens het stappenplan.

Eetgedrag tijdens de maaltijd
Hapjes tussendoor
Omgaan met voedsel
Inschakelen van de omgeving
Eten bij anderen, buitenshuis
De onvermijdelijke inzinking
Adviezen voor gezond eten
Lichamelijke activiteit

5. Op welk doel zijn de eerste 5 stappen vooral gericht?

Niet op het afvallen maar op het ordenen van het eetgedrag.

6. Wat is het nut van regelmatig wegen?

Dan zie je sneller of de client aankomt of afvalt.

7. Wanneer mag de client zichzelf belonen in dit programma?

Voor het goed volgen van de stappen. (dus niet voor het afvallen)

8. Wat is het nut van een vaste regelmaat in etenstijden?

Mensen vallen af van regelmatig normaal eten, het lichaam stelt zich daarop in. Buiten vaste etenstijden krijgt men dan minder vaak honger.

9. Wat is het nut van een afvalpartner?

Twee staan sterker dan een. Als de een de moed verliest kan de ander hem weer oppeppen.

10. Wat is het nut van een vaste eetplaats?

Mensen die veel eten, krijgen honger in situaties waarin ze gewend zijn te eten. B.v als men gewend is in bed nog wat te eten, krijgen ze trek zodra ze in bed stappen.

Als je dan een vaste eetplek hebt, maak je het voor je zelf moeilijker om zomaar hapjes tussendoor te nemen.
Men eet bewust en geconcentreerd, let op smaak en laat zich niet meer afleiden.

11. Wat is het nut van het laten liggen van de laatste hap eten?

De klant leert zich hierdoor te beheersen terwijl het eten voor hem ligt. Hierdoor krijg krijgt hij het gevoel sterk te zijn en daadwerkelijk controle te krijgen over het eetgedrag.

12. Wat is de beste manier om de maaltijd te beeindigen?

De borden met restjes direct afruimen, om niet in verleiding te komen meer te gaan eten.

13. Waarom is het zo belangrijk om al het eten meteen weer op te bergen?

'Veeleters' kunnen slecht weerstand bieden als ze eten 'zien'. Als ze honger hebben komt dat niet door een rommelende maag, maar door het zien van lekkers -> verleiding

14. Op welke 4 manieren kun je de naaste omgeving van de client betrekken bij het programma?

Vertel je omgeving dat je hen nodig hebt om het programma tot een goed eind te brengen.
Laat ze rekening met je houden door je niet voortdurend in de verleiding te brengen. (laten slingeren van eten of het aanbieden ervan)
Laat je omgeving zien hoe ze zich positief kunnen opstellen. Laat zien dat ze je vooral helpen door je aan te moedigen en complimentjes te geven.
Als mensen in de omgeving willen snoepen laat ze dat dan zo veel mogelijk doen waar jij niet bij bent.

15. Welke 3 doelen bereikt de client met het pauzeren kort na het begin van de maaltijd?

gedachteloos eten
jezelf laten zien dat je het eten de baas bent
Hij ontdekt dat hij sterk is en in staat om met succes iets uit te voeren dat hij zelf wil.

16. Wat is de achterliggende gedachte van het tellen van de happen tijdens een maaltijd?

De client wordt zich bewuster van de snelheid waarmee hij eet.
Dit is de eeste stap in de richting van een rustiger en beheerster manier van eten.

17. wat is het nut van van het gebruik van 'passend' bestek?

Door kleiner bestek te nemen, past er ook niet meer dan dat op de vork of lepel, waardoor je kleinere happen neemt. Ook dit bevordert bewuster eten en de maag krijgt de tijd om eerder een verzadigd gevoel door te geven, waar door je 'eerder' vol bent.

18. Met welke 3 stappen voorkomt de client dat hij eten koopt uit verleiding en alleen dat koopt wat hij zich heeft voorgenomen?

lijstje
niet meer geld mee dan nodig is
Koop alleen dat voedsel wat voorbereiding vraagt voordat je het kunt eten.

19. Geef 3 handige tips voor de client bij het boodschappen doen, zodat hij zich meer aan het programma zal houden?

Geen lege maag.
Zo veel mogelijk te voet of met de fiets
Als je dan toch tussendoortjes kiest, kies dan die met het minste vet en suiker

20. Wat is de achterliggende gedachte van elke hap eten zeker twintig keer te kauwen?

'GOED' kauwen betekent dat men op elke hap minstens 20 maal kauwt. Bij beter kauwen krijgt de maag eerder een vol gevoel.

21. Wat is de reden van het opschrijven van de nadelen van te zwaar zijn?

Als je al een paar stappen hebt gevolg en dat gaat goed kan je de de klant vragen nadelen van het te zwaar zijn op te schrijven.
De client weet nu dat hij wel degelijk kan veranderen, daarom is dit het moment om hem eens de nadelen op te laten schrijven.

22. Geef 3 voorbeelden van afleidende bezigheden zodat de client niet aan eten hoeft te denken?

iemand bellen
een douche of bad nemen
spelletje gaan doen
hobby
krant / boek lezen

23. Waarop ligt sterk de nadruk tijdens de eerste 24 stappen; op hoe men eet of op wat men eet?

Op 'hoe' men eet.

24. Noem 3 gezonde tussendoortjes die dikmakende tussendoortjes moeten vervangen.

fruit
eierkoek
ontbijtkoek
2 soepstengels
volkoren beschuit

25. Hoe zorg je ervoor dat een kleine maaltijd toch redelijk groot lijkt?`

Spreid de hoeveelheid voedsel uit over je bord
garneer het met sla.
neem een kleiner bord.

26. Hoe zou de client kunnen omgaan met het aanbod van veel lekkere hapjes op een feestje?

Zeg dat je het vervelend vindt om te weigeren, terwijl er zoveel zorg en aandacht aan is besteed, maar weiger wel.
of zeg "ik heb pas gegeten en ik wacht liever even', dat klinkt vriendelijk maar is wel duidelijk.

27. Noem 5 hardnekkige misverstanden over afvallen.

Gewicht verliezen is makkelijk
Gewicht verliezen kun je alleen doen
Succesvol gewicht verliezen betekent honger lijden
Elk programma is geschikt voor iedereen
Gewicht verliezen is een kortdurende inspanning

28. Wat verliest de client meestal als eerste voordat de afname van lichaamsvet begint?

Het begint met vochtverlies.
Je kunt zelfs zomaar iets aan komen.
Dan begint pas de echte afname van lichaamsvet.

29. In welke 2 soorten kun je de 30 stappen onderverdelen?

Oefenstappen / tijdelijke stappen, de stappen die klant bewust moeten maken hoeveel, hoe snel en op welke tijd men eet.
Vaste stappen, slaan op de nieuwe manier van eten.

30. Hoe kun je de vaste stappen in 1 zin samenvatten?

Op vaste tijden, op een vaste plaats eet je datgene wat je je voorgenomen had te eten, langzaam en bewust, zonder dat je je door iemand of iets laat beinvloeden.

3. Noem 3 kenmerken die de stappenmethode in elk geval niet heeft.

Het is geen strenge dieetkuur
het is geen methode om snel heel veel kilo's te verliezen
het is beslist geen methode die de client zomaar, zonder moeite kan volgen.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

CIVAS Gewichtsconsulent | Civas

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Studiemateriaal generieke omslagafbeelding