Piekeren - behandeling van piekeren
4 belangrijke vragen over Piekeren - behandeling van piekeren
Wat is een belangrijke hoeksteen van deze cognitief-gedragsmatige aanpak?
- 4 G-schema: zelfobservatie
- Verschillen tussen observeren (gebeurtenissen/ feiten) en interpreteren (gedachten)
Wat moeten de afleidende (adaptieve) activiteiten doen?
Wat is het piekermoment van Brokovec?
- Eventueel opschrijven in boekje dat je kan wegleggen, zodat je letterlijk het piekerkwartier kan ‘afsluiten’
- Metacognities bekijken: kosten-baten analyse
- Cognitieve herstructurering: gedachten uitdagen en herformuleren
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoe werkt het trainen van de aandachtscontrole?
- Selectieve aandacht
- Switching
- Mindfullness (vorm van aandachtscontroletraining)
- Acceptatie: actief reageren op gevoelens en gewaarwordingen, niet passief, maar ook niet proberen te veranderen of weg te duwen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden