Cognitieve gedragstherapeutische technieken (CGT) - cognitieve luik - Schema van Beck
4 belangrijke vragen over Cognitieve gedragstherapeutische technieken (CGT) - cognitieve luik - Schema van Beck
Wat zijn 5 kenmerken van automatische gedachten?
- Iedereen heeft ze
- Gedachten, soms beelden
- Vrij makkelijk bewust te maken via gevoel
- Reëel? Extreem of genuanceerd? Functioneel?
- Soms wel reëel maar niet functioneel
- In begeleiding aandacht voor disfunctionele gedachten
- Lijken spontaan => onderliggende opvattingen
Wat zijn 6 begeleidingsmogelijkheden van automatische gedachten?
- Bewust maken van automatische gedachte
- Situatie exploreren
- Hoeveel geloof hecht je aan deze gedachte (0-100%)?
- Hoe voel je je bij deze gedachte?
- Hoe intens is de reactie (0-100%)?
- Gedachte evalueren (indien geloof en intensiteit sterk zijn)
- Is deze gedachte waar? Is er bewijs?
- Is er een andere onschuldige uitleg mogelijk?
- Wat kan je eraan doen?
- Wat zou je zeggen tegen een vriendin in dit geval?
- Andere automatische gedachten in zelfde situatie?
- Achterliggende overtuiging exploreren
- Probleem aanpakken
Wat zijn tussenliggende ideeën? 3
- Regels
- Attitudes
- Veronderstellingen
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat zijn kerngedachten en wat zijn de 4 negatieve kerngedachten?
Negatieve kerngedachten
- Absoluut
- Overgeneraliserend
- Onwrikbaar
- Globaal
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden