Cognitieve gedragstherapeutische technieken (CGT) - cognitieve luik - Schema van Beck

4 belangrijke vragen over Cognitieve gedragstherapeutische technieken (CGT) - cognitieve luik - Schema van Beck

Wat zijn 5 kenmerken van automatische gedachten?

  • Iedereen heeft ze
  • Gedachten, soms beelden
  • Vrij makkelijk bewust te maken via gevoel
  • Reëel? Extreem of genuanceerd? Functioneel?
    • Soms wel reëel maar niet functioneel
    • In begeleiding aandacht voor disfunctionele gedachten
  • Lijken spontaan => onderliggende opvattingen

Wat zijn 6 begeleidingsmogelijkheden van automatische gedachten?

  1. Bewust maken van automatische gedachte
  2. Situatie exploreren
    1. Hoeveel geloof hecht je aan deze gedachte (0-100%)?
    2. Hoe voel je je bij deze gedachte?
    3. Hoe intens is de reactie (0-100%)?
  3. Gedachte evalueren (indien geloof en intensiteit sterk zijn)
    1. Is deze gedachte waar? Is er bewijs?
    2. Is er een andere onschuldige uitleg mogelijk?
    3. Wat kan je eraan doen?
    4. Wat zou je zeggen tegen een vriendin in dit geval?
  4. Andere automatische gedachten in zelfde situatie?
  5. Achterliggende overtuiging exploreren
  6. Probleem aanpakken

Wat zijn tussenliggende ideeën? 3

Tussenliggende ideeën zijn minder gemakkelijk te veranderen dan automatische gedachten maar flexibeler dan kerngedachten
  1. Regels
  2. Attitudes
  3. Veronderstellingen
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat zijn kerngedachten en wat zijn de 4 negatieve kerngedachten?

Kerngedachten over jezelf en/of anderen en/of de wereld: sturen perceptie, aandacht geheugen en interpretatie

Negatieve kerngedachten
  1. Absoluut
  2. Overgeneraliserend
  3. Onwrikbaar
  4. Globaal

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo