Startpagina / Samenvattingen / Class notes - Emotie, Cognitie en Gedrag deel ll / aandacht-mindfulness-mt

Gross: Mindfulnessinterventies en emotieregulatie

Q: Wat is mindful emotieregulatie? Wat bevordert het?

Mindfulness: is het bewustzijn dat ontstaat door aandacht te besteden aan de dingen zoals ze zijn in het huidige moment en niet-oordelend over dingen zoals ze zijn. - Het bevordert de verkennende aandacht voor kortstondige ervaringen, ongeacht de onaagenaamheid ervan. Een dergelijke verkenning schept mogelijkheden voor inzicht in iemands mentale gewoontes waardoor de automatische inspanning om gevoelstoestanden te controleren of te manipuleren wordt gereduceerd.

Q: Het opnieuw vormgeven van pijnlijke en verontrustende ervaringen is vooral belangrijk bij stemmingsstoornissen. Gunstige psychologische effecten van op mindfulness gebaseerde interventies zijn waargenomen bij angst, middelenmisbruik, kanker, hartziekten, artritis, FM, MS, psoriasis, HIV. Er bestaan nu aangepaste interventies die gebruik maken van MTtechnieken om zich te richten op de behoeften van een specifieke klinische populatie. Wat houdt mindfulness based stress reduction in? Wat toont onderzoek aan?

Mindfulness-Based stress reduction (MBSR): gebaseerd op oude technieken van boeddhistische bemiddeling, wordt deze interventie vormgegeven als een 8-weeks programma voor 10 tot 30 deelnemers die kennismaken met formele meditatie, yoga en psychosociale interventies. De deelnemers wordt gevraagd thuis yoga/meditatie te beoefenen gedurende 40 minuten per dag. - Onderzoek suggereert dat MBSR het welzijn bevordert bij verschillende klinische aandoeningen, waaronder chronische pijn, angst, fibromyalgie, kanker, psoriasis en coronaire hartziekte. De voordelen strekken zich ook uit tot professionals in de gezondheidszorg.

6 belangrijke vragen over Gross: Mindfulnessinterventies en emotieregulatie

Waar staat mindfulness training voor en voor welke drie dingen is het effectief?

Mindfulness training (MT): staat voor de Boeddhistische praktijken met als doel het lijden te verminderen en het welzijn te bevorderen.

Het is bijzonder effectief geweest in het...
- Bevorderen van zintuigen;
- Verminderde activering van een netwerk voor zelfontwikkeling;
- Verhoogde stabiliteit en verminderde activiteit voor emotionele provocatie.

Wat is mindful emotieregulatie? Wat bevordert het?

Mindfulness: is het bewustzijn dat ontstaat door aandacht te besteden aan de dingen zoals ze zijn in het huidige moment en niet-oordelend over dingen zoals ze zijn.
- Het bevordert de verkennende aandacht voor kortstondige ervaringen, ongeacht de onaagenaamheid ervan. Een dergelijke verkenning schept mogelijkheden voor inzicht in iemands mentale gewoontes waardoor de automatische inspanning om gevoelstoestanden te controleren of te manipuleren wordt gereduceerd.

Hoe werkt mindfulness training? Licht toe aan de had van twee punten

- Mindfulness is een vaardigheid die training en oefening vereist. Om de aandacht te versterken begint MT met aandachtsoefeningen die vaak focussen op fysieke sensaties. Hierna gaan de mindfulnesspraktijken over van focale aandacht naar open monitoring, brede aandacht voor alle sensaties, gedachten en emoties. Dit is gericht op het vergroten van het bewustzijn van de ervaring.
- De eigenschap mindfulness neemt ook toe met de meditatieve praktijk, en kan ook de respons op MT voorspellen. Dit suggereert een versterkende cyclus tussen de centrale componenten van mindful intenties, aandachtsoefening en houdingen.

Als we kijken naar de psychologische mechanismen va mindfulness training, hoe kan de aandacht voor de adem en andere lichamelijke sensaties een verbreding van de aandacht en een vermindering van de automatische reactiviteitspatronen bevorderen? Licht toe en benoem aan de hand van twee punten

Emoties hebben een natuurlijk vermogen om de aandacht vast te houden, en bewuste aandacht ondersteunt direct de adaptieve emotieregutatie op basis van twee belangrijke principes:
1. Aandacht voor het heden: brede aandacht voor het gevoel van het huidige moment, de nadruk ligt op het lichaamsgevoel in plaats van op cognitieve overwegingen;
2. Niet-oordelen, het opschorten van de beoordeling van de ervaring ten gunste van een meer algemene houding van acceptatie. Deze principes verbinden de aandacht en de cognitie, waardoor ongezonde reactiviteitspatronen worden verminderd en cognitieve flexibiliteit als reactie op stress wordt geïnduceerd (figuur 32.3).

Traditionele ER-strategieën, zoals herwaardering, zijn in verband gebracht met de PFC, die de neiging heeft om actief te zijn tijdens de manipulatie en evaluatie van informatie. De PFC is een onderdeel van een breder frontopariëtaal aandachtsnetwerk dat geassocieerd wordt met het sturen van aandacht naar externe objecten op basis van hun motiverende relevantie.Wat zijn de neurale mechanismen van mindfulness training? Licht toe aan de hand van twee punten

- MT doet een beroep op een relatief ongeconditioneerd systeem: lichamelijke sensaties worden niet geassocieerd met conceptuele uitwerking van regulerende activiteit. MT vermindert corticale middellijn activering. wat geassocieerd wordt met zelf-referende evaluatie, piekeren en negatieve stemming. MT wordt ook geassocieerd met verminderde variabillteit en laagfrequente hersenactiviteit (EEG), wat een stabilisatie van de neurale activiteit suggereert die leidt tot een stabieiere cognitieve werkruimte.

- Lange-termijn effecten van MT zijn een herconfiguratie van de informatieprocessen in de hersenen om op onbekende situaties te kunnen vertrouwen.

Het opnieuw vormgeven van pijnlijke en verontrustende ervaringen is vooral belangrijk bij stemmingsstoornissen. Gunstige psychologische effecten van op mindfulness gebaseerde interventies zijn waargenomen bij angst, middelenmisbruik, kanker, hartziekten, artritis, FM, MS, psoriasis, HIV. Er bestaan nu aangepaste interventies die gebruik maken van MTtechnieken om zich te richten op de behoeften van een specifieke klinische populatie. Wat houdt mindfulness based stress reduction in? Wat toont onderzoek aan?

Mindfulness-Based stress reduction (MBSR): gebaseerd op oude technieken van boeddhistische bemiddeling, wordt deze interventie vormgegeven als een 8-weeks programma voor 10 tot 30 deelnemers die kennismaken met formele meditatie, yoga en psychosociale interventies. De deelnemers wordt gevraagd thuis yoga/meditatie te beoefenen gedurende 40 minuten per dag.
- Onderzoek suggereert dat MBSR het welzijn bevordert bij verschillende klinische aandoeningen, waaronder chronische pijn, angst, fibromyalgie, kanker, psoriasis en coronaire hartziekte. De voordelen strekken zich ook uit tot professionals in de gezondheidszorg.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Emotie, Cognitie en Gedrag deel ll

Bekijk samenvatting