Startpagina / Samenvattingen / Class notes - Emoties: wetenschap en klinische aspecten / mindfulness-emoties-conclusies

Mindfulness en emoties

39 belangrijke vragen over Mindfulness en emoties

Wat is de definitie van mindfulness?

Op een bepaalde manier aandacht schenken: met opzet, in het huidige moment en zonder oordeel

Waaraan kun je aandacht schenken tijdens mindfulness?

Alles dat bij bewustzijn komt: sensorische, proprioceptieve en mentale verschijnselen

Wat moet aandacht zijn tijdens mindfulness?

Aandacht moet open, direct (pre-reflexief) en oordeelvrij zijn

Wat is een andere omschrijving van mindfulness? (1)

Het heldere en doelbewuste besef van wat er werkelijk met ons en in ons gebeurt op de opeenvolgende momenten van waarneming

Wat is een andere omschrijving van mindfulness? (2)

Het biedt een kale weergave van wat er gebeurt

Waar kan mindfulness voor zorgen in stresssituaties?

Mindfulness kan in stresssituaties helpen door iemand bewust te maken van de mentale processen. Dit creëert een afstand tussen de gedachte en persoon zelf, waardoor iemand al minder wordt meegenomen in het gedachteproces. Dus de automatische reactie wordt doorbroken. Tegelijkertijd wordt het ook geholpen door niet alleen bewust te zijn van de automatische reactie, maar ook van de feiten van het moment (body-mind). Iemand gaat na wat er werkelijk aan de hand is en gaat de feiten dus na, zodat diegene gekalmeerd wordt. Dit is de alternatieve reactie

Waar is westerse psychologie/filosofie op gericht?

Gericht op delen van het zelf, die men niet leuk vindt en niet tevreden over is en probeert te veranderen, voor een betere toekomst

Wat zijn de oude oosterse psychologische facetten?

Acceptatie van de werkelijkheid (inclusief jezelf als totaliteit) zoals die is in het moment

Wat kwam er uit de integratie van de oosterse psychologie en de westerse psychologie?

Mindfulness (acceptatie) concepten in de westerse psychologie

Wat is Minfulness Based Stress Reduction (MBSR)?

Gericht op stressreductie bij dingen die je niet in de hand hebt zoals chronische pijn en angst

Wat is Minfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)?

Dit is een therapie die veel in de GGZ wordt toegepast. Oorspronkelijk is deze therapie ontstaan om terugval in een nieuwe depressieve episode te voorkomen of de kans daarop te verminderen, later is men dit voor meer doeleinden gaan gebruiken

Wat is Dialectical Behavior Therapy (DBT)?

Het is een combinatie van cognitieve gedragstherapie en meditatieaspecten, om de situatie te erkennen/accepteren zoals deze is. Inclusief de heftige emoties die er kunnen zijn, dat de persoon daar niet oordelend over is. Dit wordt vooral gebruikt bij patiënten met een borderline-persoonlijkheidsstoornis

Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

Dit is een combinatie van mindfulness en het verkennen van belangrijke waarden in het leven van de desbetreffende persoon. In plaats van bezig te zijn met de angst/depressie/... is de persoon dan bezig met de positieve waarden te verkennen en committeert hieraan

Wat is Meta-Cognitive Therapy (MCT)?

Richt zich vooral op 'hoe denk ik over mijn gedachten?'

Wat is een misvatting van mindfulness? (1)

Je moet je geest leeg maken.
Nee: gedachten zijn oké, je hoeft ze alleen niet altijd serieus te nemen

Wat is een misvatting van mindfulness? (2)

Mindfulness streeft naar een wereld van 'roze brillen' en is vaag
Nee: neem de realiteit voor wat het is

Wat is een misvatting van mindfulness? (3)

Mindfulness leidt tot passiviteit
Nee: de werkelijkheid omvat de eigen innerlijke signalen. Mindfulness staat ook voor het serieus nemen van de realiteit, inclusief de interne belangrijke signalen

Wat is de emotieregulatie paradox?

Mensen komen vaak voor een mindfulness training om iets te veranderen. Maar, emotie (ervaring) hoeft niet gereguleerd te worden.

Wat zegt ACT over de emotieregulatie?

Het zijn niet de negatieve emoties per se die ongunstig zijn, maar het feit dat iemand de negatieve emoties niet wil hebben

Wat staat er op de eerste rij van het RICH model of mindfulness and psychological well-being?

Relaxation - Insight - Contact - Harmony

Wat staat er op de tweede rij van het RICH model of mindfulness and psychological well-being?

Perseverative thinking - avoidance - re/deappraisal

Wat staat er op de vierde rij van het RICH model of mindfulness and psychological well-being?

Valued action

Wat is dual processing (MBSR)?

Meestal het denken opmerken en dan de aandacht richten op interoceptieve verschijnselen of exteroceptieve verschijnselen. Maar het kan ook via introspectie

Waarmee correleert (zelf-gerapporteerde) mindfulness?

Minder distress
Minder angst, depressieve symptomen
Minder neuroticisme
Meer extraversie en openheid

Maar wat veroorzaakt wat?

Voor welke gunstige psychologische effecten van MBSR is er wetenschappelijk bewijs?

Minder algemene distress
Minder angst en zorgen
Minder depressieve symptomen
Minder pijn
Hogere slaapkwaliteit
Hogere kwaliteit van leven

Wat werd er in de meta-analyse van Hofmann et al. (2010) gevonden over symptomen van angst en depressie?

Hoe ernstiger de symptomen van de algemene bevolking tot patiënten, hoe groter het effect

Er was een test en die meet een relatie tussen de scores op mindfulness vragenlijst en activiteit in een bepaald hersengebied tijdens het kijken naar emotioneel beladen plaatjes. Wat was het resultaat hiervan? (1)

De prefrontale cortex is meer acties als iemand meer mindful is. De prefrontale cortex is belangrijk voor executieve functies en aandachtsregulatie. Dit is dus een logisch resultaat. Daarnaast reguleert de prefrontale cortex emoties door middel van het limbische systeem (amygdala)

Er was een test en die meet een relatie tussen de scores op mindfulness vragenlijst en activiteit in een bepaald hersengebied tijdens het kijken naar emotioneel beladen plaatjes. Wat was het resultaat hiervan? (2)

Een hogere score op mindfulness blijkt gecorreleerd met een lagere activatie in de amygdala. De amygdala is betrokken bij allerlei emoties (voornamelijk de intensiteit van negatieve emoties)

Bij wie is mindfulness het minst effectief? (1)

Minder effectief bij mannelijke diabetespatiënten met depressieve symptomen.

Is mindfulness verantwoordelijk? Er werd gekeken bij meer dan 130 patiënten met diabetes, wat werd er gevonden?

Er werd gekeken of dat positieve effecten van mindfulness-therapie op ervaren stress te danken zouden kunnen zijn aan non-reacting (loslaten van onprettige gedachten). Er werd hierbij gekeken of dat mindfulness niet een andere variabele had die er tussen kwam en het effect veroorzaakte. Dus, of dat het effect van mindfulness op veranderingen in waargenomen stress zou kunnen lopen via een andere variabele, namelijk de verandering van het los kunnen laten van negatieve gedachten. Er is dus sprake van mediatie, maar mindfulness zelf heeft zonder de 3e factor ook nog steeds een effect

Er is een studie gedaan naar de vraag of dat mindfulness het mechanisme is, wat is de methode?

De mensen die de mindfulness training hebben ondergaan werd gevraagd om dagelijks een dagboekje bij te houden. Ze moesten aan het eind van elke dag noteren hoe ze zich die dag voelen en in hoeverre ze er met de aandacht bij waren die dag. Dit moesten ze elke dag gedurende 8 weken bijhouden

Er is een studie gedaan naar de vraag of dat mindfulness het mechanisme is, wat wilden de onderzoekers weten?

Hoe is de relatie tussen deze 2 factoren? Is het zo dat eerst mindfulness verandert en dat mensen zich daardoor beter voelen (dit is de hypothese)? Of zou het andersom kunnen zijn, dat mensen zich om een andere reden eerst beter voelen en daarna meer mindful worden?

Er is een studie gedaan naar de vraag of dat mindfulness het mechanisme is, welke conclusie is hieruit gekomen?

Mindfulness voorspelt minder negatief affect de volgende dag, maar niet andersom

Wat is het buffereffect van mindfulness?

Er is onderzoek gedaan bij meer dan 200 patiënten met reumatoïde artritis. Degene met veel mindfulness hadden minder stress tot een jaar later, zelfs bij hoge beperkingen

Welke conclusies kunnen we trekken? (2)

Mindfulness correleert met adaptieve psychologische constructies (beter welbevinden, minder neuroticisme, meer extraversie)

Welke conclusies kunnen we trekken? (4)

Mindfulness vormt de basis voor nieuwe (3e golf) therapieën. Deze zijn effectief voor het verminderen van emotionele problemen en het verhogen van de kwaliteit van leven in vergelijking met wachtlijsten en actieve interventies, maar zijn even effectief voor cognitieve gedragstherapie

Welke conclusies kunnen we trekken? (5)

Moderatoren beginnen pas sinds recent onderzocht te worden: soms rol van geslacht, leeftijd en extraversie (meer onderzoek nodig)

Welke conclusies kunnen we trekken? (6)

Verandering in mindfulness medieert de effecten en kan inderdaad het werkingsmechanisme zijn

Welke conclusies kunnen we trekken? (7)

Toekomstig onderzoek zou meer moeten onderzoek voor wie mindfulness versus inhoudsgerichte therapieën het beste helpen

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Emoties: wetenschap en klinische aspecten

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Studiemateriaal generieke omslagafbeelding