Physical acitivity, health and aging

19 belangrijke vragen over Physical acitivity, health and aging

Welke factoren zijn van belang bij gezondheidsgerelateerde inspanning? 

  • cardiovasculaire fitness
  • spierkracht + uithoudingsvermogen
  • controle van het vetpercentage
  • flexibiliteit van hamstrings en achterbenen trainen. 

Hoe is VO2max gerelateerd aan hartvaatziekten en mortaliteit?

Lage VO2max = hogere kans op hart en vaatziekten (wordt pas zichtbaar op hogere leeftijd)

Wat is het effect van training bij ouderen?

20% minder lichaamsvet
20% meer vetvrije massa (FFM)
Betere VO2max, 7% veroorzaakt door groter a-vO2 verschil en 15% door groter slagvolume. 
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Hoe nemen de neurale functies af in ouderen?

- 40% afname van ruggenmerg axonen
- 10% afname van de conditie van zenuwen

Hoe nemen de endocriene functies af in ouderen?

-       40% afname voor individuen van 65-75 jaar oud
-       50% afname voor individuen ouder dan 80

Hoe nemen de pulmonaire functies af in ouderen?

-       ademen wordt lastiger
-       de uitwisseling van gassen in de alveoli gaat langzamer/moeizamer
-       Dit is lichtelijk tegen te gaan m.b.v. fysieke inspanning.

Hoe nemen de cardiovasculaire functies af in ouderen?

-       aerobische capaciteit wordt kleiner
-       centrale en perifere functies worden minder
-       duurvermogen wordt lager (door verkleinde VO2max, zie 1e punt)
-       piekvermogen wordt kleiner

Hoe veranderd de lichaamssamenstelling in ouderen?

-       Botmassa neemt 40-50% af bij vrouwen boven de 60.
-       Buikomtrek, taille-heup ratio, som van huidplooien, percentage lichaamsvet nemen toe.
-       Vet vrije massa neemt af.

Wat zijn de grootste risicofactoren van CHD?

o   Leeftijd
o   Geslacht
o   Hoge bloeddruk
o   Roken
o   Obesitas
o   Fysieke inactiviteit
o   Erfelijkheid
o   Dieet
o   Abnormaliteiten in ECG tijdens rust en inspanning
o   Abnormale bloedlipiden waarden

Wat is een rol van LDL-C?

Het speelt een rol in atherosclerose door monocyt-macrofagen te stimuleren tot binnendringen in een cel en afzetten van lipoproteïne

Wat is een rol van HDL-C?

Het vergemakkelijkt reverse cholesterol transport door het verwijderen van overtollig cholesterol vanuit de perifere weefsels voor transport naar de lever voor gal synthese en uitscheiding via de dunne darm

Hoe helpen voedingsvezels bij het voorkomen van hyperinsulinemie?

o   Door het verminderen van circulerende insuline niveaus
o   Door het tegenwerken van insuline resistentie.

Welke factoren spelen o.a. een rol bij een risico op CHD?

Voeding, inspanning en gewicht

Wat zijn 4 factoren om oud te worden op een succesvolle manier?

Fysieke gezondheid
Spiritualiteit
Emotioneel en educatieve gezondheid
Sociale genoegdoening

Wat zijn 5 gedragskenmerken om langer te leven?

1. Niet roken
2. Drink met mate
3. Fysieke activiteit
4. eet 5 porties fruit en groente per dag
5. controle over lichaamsgewicht en bloeddruk

8 voorwaarden voor onveilig trainen voor ouderen.

Genetisch benadeeld
Geschiedenis van flauwvallen of borstpijn
Niet gewend aan zware inspanning
Inspanning met psychologische stress
Extreme temperaturen omgeving
Statische spier inspanningen
Inspanning als men ziek is
Mengen van medicijnen

Welke 4 factoren van belang bij evalueren fysiologische en prestatie verschillen tussen kinderen en volwassenen?

Economy
Fat free mass
Anaerobe kracht
Anabole hormoon levels

Wat zijn CHD risico factoren?

Eten 
Vet in bloed
Hypertensie
roken
Luiheid
Pulmonair systeem afwijkingen.
Vet
Diabetes
enz

Wat zijn 6 gedragsfactoren die goed zijn tegen cholesterol en lipoproteinen?

1. Gewichtsverlies
2. Inspanning
3. Inname wateroplosbare vezels
4. Meer onverzadigde vetten innemen
5. Omega 3 vetzuren
6. Minder alcohol drinken

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo