Vitamins, minerals and water - water

12 belangrijke vragen over Vitamins, minerals and water - water

Waar is zweet een combinatie van?

Van water en elektrolyten.

Hoeveel gram zout zit er in 1 kg zweet?

1,5 gram

Hoe is zweet t.o.v. De extracellulaire vloeistof?

Het is hypotoon, (lager).
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Schat het zweetverlies aan de hand van een formule:

Zweetverlies : Gna - Gvoor + vloeistofinname - urineverlies
Zweetproductie : Zweetverlies / inspanningsduur

Noem twee oorzaken van hyponatriemie in de sport:

  • Overmatig drinken van hypotone dranken
  • Overmatig verlies van natrium => door zweten

Wat gebeurt er als je overmatig zweet?

Het verslechtert de hittetolerantie en de prestatie.

Hoezo krijg je van zweet dorst?

Door het zweten => stijgt de concentratie van opgeloste stoffen in de ECF osmaliteit => waardoor je dorst krijgt.

Benoem 8 syptomatische hyponatriemie kenmerken:

  1. Natriumconcentratie in bloedplasma
  2. Hoofdpijn
  3. Overgeven
  4. Gezwollen handen en voeten
  5. Rusteloosheid
  6. Verwarring en desorientatie
  7. Plasma natriumconcentratie < 120 mmol/L
  8. Hersenoedeem

Benoem vier strategieën om hyponatriemie te voorkomen:

  1. Weeg jezelf voor en na inspanning om vloeistoftekort in kaart te brengen.
  2. Aanvullen van natrium
  3. Bij inspanningen korter dan 4 uur: oorzaak is overdrinken
  4. Bij inspanningen langer dan 4 uur: oorzaak is waarschijnlijk zout zweten.

Uit hoeveel water bestaat je lichaam?

40-70%, vooral spieren bevatten veel water 65-75%. Dit water bevindt zich zowel intra als extracelluleir en is cruciaal voor overleven.

Wat is de rol van water?

Dient als transport en reactief medium, zorgt voor diffusie van gassen. Ook gaan afvalstoffen via vocht je lichaam uit.

Water dient als kussen voor bewegende organen en smeert ook gewrichten.

Omdat water niet in te drukken is, geeft het structuur en vorm aan het lichaam.

Ook kan het goed hitte stabilizeren

Op welke manieren kan je water binnenkrijgen?

Eten

Drinken

Metabolisme(14% waterbehoefte)

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo