Slaap- en kalmeringsmiddelen - Slapen en slaapstoornissen
3 belangrijke vragen over Slaap- en kalmeringsmiddelen - Slapen en slaapstoornissen
Welke drie oorzaken kennen we voor slapeloosheid?
Emotionele oorzaken: verdriet, angst, spanning
Lichamelijke oorzaken: koorts, pijn, jeuk, prikkelhoest, ademhalingsproblemen, volle blaas
Omgevingsfactoren: slecht bed, veel lawaai, veel licht
Lichamelijke oorzaken: koorts, pijn, jeuk, prikkelhoest, ademhalingsproblemen, volle blaas
Omgevingsfactoren: slecht bed, veel lawaai, veel licht
Variaties slaap. Wat moet meegenomen worden in voorlichting volgens NHG standaard?
- Normale slaapduur varieert van 5 tot 10 uur
- Normale slaapduur is persoons en leeftijdsafhankelijk
- Ouderen behoeven minder slaap
- Ouderen slapen moeilijker in en hebben een minder diepe slaap en slaaponderbrekingen
- Dutje overdag gaat ten koste van de nacht
- Slaapstoornis moet pas behandeld worden als iemand overdag last heeft van slaapgebrek
Welke leefregels kunnen de slaap 's nachts bevorderen?
- Steeds op dezelfde tijd naar bed
- ’s avonds naar bed gaan bij het slaperig worden dat moment niet voorbij laten gaan
- Niet lang wakker blijven liggen in bed ga er dan even uit
- ’s ochtends steeds op dezelfde tijd opstaan
- Vermijd dutjes overdag
- Geen intensieve hersenactiviteit voor het slapengaan
- Avond wandeling een warme douche of bad kan helpen
- Glas warme melk, koel slaapkamer, geen lawaai , geen licht, geen cola of koffie drinken
- Overmatig drank meer dan 10 glazen veroorzaakt ernstig slaapprobleem
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
