Samenvatting: Fitness

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Fitness

• 1 Fitness Oranje reader toets 1

• 1.1 hoofdstuk 1

  Dit is een preview. Er zijn 17 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn de gevolgen van het systematisch beoefenen van sport als je de spieren als uitgangspunt neemt

  Er is altijd enige toename van spierkracht en spiermassa

• Wat is de doelstelling van voetballers bij specifieke spiertraining

  Betere techniek/mogelijkheden om harder te kunnen schieten

• Wat is de hoofddoelstelling van body-builders

  Vergroting van de spiermassa

• Wat is de hoofd doelstelling van gewichtheffer

  Sterker worden om meer gewicht te kunnen verplaatsen

• Noem drie doelstelling van het trainen met gewichten

  Vergroten van maximale kracht, massa of krachtuithoudingsvermogen

• Grote spieren die veel al grove bewegingen verzorgen hebben veel al veel of weiding motor-units tot hun beschikking

  Fijnere bewegingen bv. Spieren die je ogen besturen

• Wat verstaan we onder het begrip rekutering van een spier

  Dat is het aantal motor-units dat door het centrale zenuwstelsel geprikkeld kan worden m.a.w. De maximale kracht waarmee een spier kan samentrekken

• Van welke 2 componenten is het leveren van maximale kracht afhankelijk

  Rekrutering van de prikkel van centrale zenuwcentrum en prikkel frequentie (vuurfrequentie) d.w.z. Des e meer prikkels, des te meer kracht

• Ontstaat groei van de sierweefsel door veranderingen aan het neuron(zenuw)

  Nee, rekrutering en vuurfrequentie zijn verandering die de zenuw aangaan

• Wat moet je doen om verandering (groei) in het spiervezel te krijgen

  Zwaar trainen met gewichten van 85-100% van je kunnen