Bepalen van de trainingsintensiteit
3 belangrijke vragen over Bepalen van de trainingsintensiteit
Beschrijf de 1RM Schattingstest in stappen.
- Laat de sporter een warming-up doen van de oefening die je gaat doen.
- Kies een gewicht dat rond de 10 herhalingen,met de juiste houding,gedaan kan worden.
- Tel het aantal herhalingen dat de sporter maximaal kan done.
- Vul het gewicht in in de volgende formule: Gemaakte Herhalingen : 30 + 1 X Gewicht.
Hoe bereken je gewicht waarop iemand kan trainen d.m.v de 1RM Schattingstest?
Herhalingen:30 + 1 X Gewicht = ....
... : 100 x Aantal Procent = Trainingsgewicht
... : 100 x Aantal Procent = Trainingsgewicht
Noem 5 opmerkingen over de 1RM Schattingstest
- Het kan helpen een schema te hebben van hoe zwaar de klant ervoor heeft getraind om het juiste gewicht te betalen.
- Met minder herhalingen is de test specifieker, kan de klant meer dan 10 herhalingen doen pak dan een hoger gewicht.
- Voor beter getrainde mensen is de test niet zo geschikt
- De juiste houding moet aangehouden worden bij de test
- Test is niet heel nauwkeurig maar wel heel veilig
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
