Startpagina / Samenvattingen / Foundations of Sport and Exercise Psychology / anxiety-state-arousal

Competition and Cooperation

5 belangrijke vragen over Competition and Cooperation

Anxiety -Yerkes-Dodson law (inverted U-hypothesis)

Anxiety is een onplezierige emotionele staat van vrees, spanning, bezorgdheid of nerveusiteit. Binnen dit begrip valt een tweedeling onder te brengen: state en trait anxiety.

State anxiety-Yerkes-Dodson law

State anxiety is de situatiespecifieke variant van anxiety.
is een tijdelijke telkens veranderende staat van subjectieve, bewuste waarneembare gevoelens van angst/bezorgdheid en spanning. Geassocieerd met activatie van het autonome zenuwstelsel.

Trait anxiety -Yerkes-Dodson law

Trait anxiety refereert echter naar een meer algeheel niveau van anxiety en is hiermee op te vatten als een trek, en is niet situatiespecifiek.

is met name onderdeel van de persoonlijkheid van een persoon. Het is een gedragsmatige dispositie om omstandigheden te zien als bedreigend die objectief gezien niet gevaarlijk zijn. Men reageert met een overmatige reactie van de state anxiety.
Men met een hoge trait anxiety ervaart meer state anxiety is situatie die objectief gezien niet gevaarlijk zijn. Vaak in situaties waarbij gepresteerd moet worden of evaluatie momenten.

Training bij personen met te lage arousel

Training bij personen met een te lage arousal:

·         Versnellen van de ademhaling.
·         Self talk, (kom op, ga ervoor, maak ze in.)
·         Oppeppende muziek
·         Fysieke activiteit verhogen.

Voor elk individu moet er een manier gevonden worden om de arousal te vehogen. Per persoon verschilt het wat helpt om de arousal te verhogen.
Training bij personen met een te hoge arousal:

·         Ademhaling controleren. Ademhaling vertragen.
·         Progressieve spierrelaxatie: ontspanningsoefeningen zoals Jacobsen.
·         Autogene training: ontspanningsmethode waarbij men zelf controle word aangeleerd.
·         Biofeedback: Men bewust te laten worden van lichamelijke reacties.
·         Kalmerende muziek
·         Self talk: (je kunt het, rustig blijven.)

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Foundations of Sport and Exercise Psychology | 9780736083232 | Robert S Weinberg, et al

Bekijk samenvatting