Gluteus

4 belangrijke vragen over Gluteus

Is de gluteus maximus de enige bilspier?

Nee; gluteus minimus en medius zijn twee andere bilspieren.

Wat is de enige trainbare functie van de gluteus medius en waarom?

Heupabductie in een positie van heupextensie. De andere functies (interne en externe rotaties) zijn lastig om praktisch te trainen; kan doorgaans alleen door bepaalde ongemakkelijke kabel- en bandoefeningen.

Wat is de primaire functie van de gluteus maximus?

Heupextensie
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Welke oefeningen zijn het meest effectief om de glutes te isoleren?

Heupextensie-oefeningen met gebogen knie

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo