Energie, overgewicht, insulineresistentie en Metabool syndroom - Verstoringen energiesysteem

10 belangrijke vragen over Energie, overgewicht, insulineresistentie en Metabool syndroom - Verstoringen energiesysteem

Wat zijn 6 tekenen van energietekort?

  1. Verminderde eetlust
  2. Vermoeidheid
  3. Niet willen bewegen
  4. Slaapproblemen
  5. Moe wakker worden
  6. Nergens zin in hebben

Welke verstoringen vragen meer glucose?

  1. Stress; glucose voor het brein
  2. Darmproblemen en infecties; glucose voor het immuunsysteem
  3. Intensief bewegen > glucose voor de spieren (of VET!).

Uit welke 3 onderdelen bestaat de behandeling bij mitochondriale disfunctie?

  1. Voeding
  2. Suppletie
  3. Beweging
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat zijn de 10 basisregels voor de voeding?

  1. Geen geraffineerde koolhydraten
  2. Verminder suiker
  3. Verminder transvetten
  4. Zoveel mogelijk niet zetmeelhoudende groenten (snelle suikers)
  5. Gezonde basevormende voeding
  6. Voeg omega 3 en gezonde vetten toe (avocado, walnoten etc.)
  7. Vermijd E-nummers en allergenen
  8. Eet zoveel mogelijk vers en zelfbereid
  9. Bij elke maaltijd wat eiwitten (hennepzaad-olie-, quinoa)
  10. Vermijd frisdranken, vruchtensappen en alcohol

Wat is ribose en waar vind je het in terug?

Ribose is onderdeel van ATP. Bij vermoeidheid kan hier een tekort aan zijn. Dit vind je terug in vlees, vis, eieren, ananas, papaya, bananen, meloen en opuntia (cactus).

Je kunt het ook los suppleren als ribose-poeder bij vermoeidheid/verzuring.

Welke rol heeft L-carnitine in het verkrijgen van ATP

L-carnitine wordt ook wel de 'vetzuurshuttle' genoemd. Deze helpt bij het omzetten van vetzuren naar Acetyl-CoA.

Welke 11 co-factoren zijn betrokken in de energiecyclus?

  1. L-carnitine; vetzuurshuttle
  2. Alfa-liponzuur; anti-oxidant in alle mitochondrien
  3. Magnesium; -malaat > fosfaatgroepen binden mbv magnesium; appelzuur = metaboliet citroenzuurcyclus.
  4. Omega 3; co-factor omzetting pyrovaat
  5. IJzer
  6. Koper
  7. Vitamine B2
  8. Vitamine B3
  9. Zink; omzetting pyrovaat, onderdeel insuline (pompoenpitten)
  10. B12; aanwezig in mitochondriën (adenosylcobalamine).
  11. Q10; energie/statines > gemaakt uit Tyrosine, onmisbaar in vorming ATP & anti-oxidant.


+ S-Acetyl-Glutathion = optimale suppletie

Welke suppletie zet je in bij stress?

  1. Ribes Nigrum  
  2. Adaptogenen verhogen vitaliteit:
    1. Panax Gingseng
    2. Siberische Gingseng
    3. Whitania Somnifera (Ashwaganda)
    4. Rhodiola Rosea; verhoogt serotoninelevel
  3. 5-HTP (5-Hydroxytryptofaan); enige functie is omzetten naar serotonine. Passeert makkelijke de bloed-hersenbarrière.

Waarom word je meer vermoeid als je niet beweegt?

Hoe inactiever je bent, hoe meer je in de 'spaarstand' komt te staan.

Waardoor ontstaan mitochondriale problemen / wat zijn kenmerken?

  1. Erfelijk bepaald (DNA)
  2. Spierzwakte/krampen
  3. Vermoeidheid
  4. Slikproblemen
  5. Kleine lengte
  6. Orgaanklachten
  7. Ontwikkelingsachterstand
  8. Energiestofwisselingsziekte

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo