Energie, overgewicht, insulineresistentie en Metabool syndroom - Verstoringen energiesysteem
10 belangrijke vragen over Energie, overgewicht, insulineresistentie en Metabool syndroom - Verstoringen energiesysteem
Wat zijn 6 tekenen van energietekort?
- Verminderde eetlust
- Vermoeidheid
- Niet willen bewegen
- Slaapproblemen
- Moe wakker worden
- Nergens zin in hebben
Welke verstoringen vragen meer glucose?
- Stress; glucose voor het brein
- Darmproblemen en infecties; glucose voor het immuunsysteem
- Intensief bewegen > glucose voor de spieren (of VET!).
Uit welke 3 onderdelen bestaat de behandeling bij mitochondriale disfunctie?
- Voeding
- Suppletie
- Beweging
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat zijn de 10 basisregels voor de voeding?
- Geen geraffineerde koolhydraten
- Verminder suiker
- Verminder transvetten
- Zoveel mogelijk niet zetmeelhoudende groenten (snelle suikers)
- Gezonde basevormende voeding
- Voeg omega 3 en gezonde vetten toe (avocado, walnoten etc.)
- Vermijd E-nummers en allergenen
- Eet zoveel mogelijk vers en zelfbereid
- Bij elke maaltijd wat eiwitten (hennepzaad-olie-, quinoa)
- Vermijd frisdranken, vruchtensappen en alcohol
Wat is ribose en waar vind je het in terug?
Je kunt het ook los suppleren als ribose-poeder bij vermoeidheid/verzuring.
Welke rol heeft L-carnitine in het verkrijgen van ATP
Welke 11 co-factoren zijn betrokken in de energiecyclus?
- L-carnitine; vetzuurshuttle
- Alfa-liponzuur; anti-oxidant in alle mitochondrien
- Magnesium; -malaat > fosfaatgroepen binden mbv magnesium; appelzuur = metaboliet citroenzuurcyclus.
- Omega 3; co-factor omzetting pyrovaat
- IJzer
- Koper
- Vitamine B2
- Vitamine B3
- Zink; omzetting pyrovaat, onderdeel insuline (pompoenpitten)
- B12; aanwezig in mitochondriën (adenosylcobalamine).
- Q10; energie/statines > gemaakt uit Tyrosine, onmisbaar in vorming ATP & anti-oxidant.
+ S-Acetyl-Glutathion = optimale suppletie
Welke suppletie zet je in bij stress?
- Ribes Nigrum
- Adaptogenen verhogen vitaliteit:
- Panax Gingseng
- Siberische Gingseng
- Whitania Somnifera (Ashwaganda)
- Rhodiola Rosea; verhoogt serotoninelevel
- 5-HTP (5-Hydroxytryptofaan); enige functie is omzetten naar serotonine. Passeert makkelijke de bloed-hersenbarrière.
Waarom word je meer vermoeid als je niet beweegt?
Waardoor ontstaan mitochondriale problemen / wat zijn kenmerken?
- Erfelijk bepaald (DNA)
- Spierzwakte/krampen
- Vermoeidheid
- Slikproblemen
- Kleine lengte
- Orgaanklachten
- Ontwikkelingsachterstand
- Energiestofwisselingsziekte
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden