Inleiding - Vetten - Aanbevolen hoeveelheid vet

5 belangrijke vragen over Inleiding - Vetten - Aanbevolen hoeveelheid vet

Wat zijn de voedingsnormen van de Gezondheidsraad (van de verschillende soorten vetten men binnen zou moeten krijgen)?

Totaal vet:
  • 20-40 energieprocent
  • 20-35 energieprocent bij mensen met neiging tot overgewicht
------------------------------------------------------------------------------------------
Verzadigd vet:
  • Minder dan 10 energieprocent
Transvet:
  • Minder dan 1 energieprocent
Linolzuur:
  • 2 energieprocent
Alfalinoleenzuur
  • 1 energieprocent
n-3-vetzuren uit vis (EPA en/of DHA):
  • Vanaf 19 jaar: 0,45 gram per dag (450 mg)
Meervoudig onverzadigd vet:
  • Minder dan 12 energieprocent

Waarom is de minimale behoefte aan totaal vet geschat op 20 energieprocent?

Omdat deze hoeveelheid nodig is om voldoende essentiële vetzuren binnen te krijgen, zoals linolzuur en alfalinoleenzuur.

Hoeveel gram vet is 35 energieprocent per dag, voor een gemiddelde Nederlandse man en vrouw?

Circa 100 gram vet voor een man per dag
Circa 80 gram vet voor een vrouw per dag
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Welke mensen kunnen ongeveer 10 gram vet meer consumeren?

Mensen die geen moeite hebben om op een gezond gewicht te blijven.

Waaruit moet het grootste gedeelte van de vetinname uit bestaan?

Uit onverzadigd vet, dus vervang zoveel mogelijk verzadigd vet voor onverzadigd vet.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo