Eiwitten - Vitaminen - In water oplosbare vitaminen
13 belangrijke vragen over Eiwitten - Vitaminen - In water oplosbare vitaminen
Wat is het grootste kenmerk van vitamine C?
Onze persoonlijke dagelijkse behoefte verscheelt sterk naar of we ziek zijn, ingrijpende emoties of stress hebben.
Wat doet vitamine C?
- Word vaak beschouwd als de belangrijkste vitamine en gezien als de 'aanvoerder' van alle andere vitamines.
- Essentiële stof voor een groot aantal functies, waaronder:
- Activator en regulator van de celstofwisseling
- Beschermd andere stoffen tegen oxidatie
- Nodig voor aanmaak van het proteïne collageen dat de basis vormt voor bind- en steunweefsel.
- Belangrijke rol bij het helingsproces van (brand)wonden > is in staat bindweefsel te vormen in het litteken.
- Helpt bij absorptie van ijzer
- De belangrijkste vitamine voor het immuunsysteem.
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan vitamine C?
- Langzaam helen van wonden
- Los zittende tanden
- Bloedend tandvlees
- Slecht bindweefsel
- Snel blauwe plekken
- Scheurbreuk
- Verminderd prestatievermogen
- Snelle vermoeidheid
- Verhoogde vatbaarheid voor ziekten
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn de gevolgen van een overschot aan vitamine C?
- Een teveel verlaat het lichaam met de urine.
- Grotere belasting voor de nieren tot gevolg.
- Remmend effect op de absorptie van koper, en verhoogt juist de absorptie van ijzer (dus grotere kans op overschot aan ijzer).
- Dagelijkse hoeveelheid van 3 gram kan laxerend werken.
Wat is de ADH van vitamine C?
- 70 mg per dag
Rokers hebben tot 40 procent hogere vitamine-C behoefte.
Wat is vitamine B (complex)?
Ongeveer 10 verschillende B-vitaminen vormen samen het vitamine B complex.
Wat doen B-vitaminen (in het kort)?
Noem de kenmerken, gevolgen tekort/overschot, ADH en natuurlijke bronnen van vitamine B1 / thiamine:
- Energievoorziening in het lichaam > vrijmaken van energie uit koolhydraten.
- Goede werking van de hartspier en zenuwstelsel
- Psychische afwijkingen, zoals: depressie, concentratieverlies, geheugenverlies, gevoelloosheid in benen, hartklachten en verlamming.
- Kan komen door overmatig alcoholgebruik in combinatie met voeding die te weinig vitamine B bevat.
- Geen nadelige effecten bekend
- 1,1 mg per dag
- Brood, graanproducten, aardappelen, groente, vlees, melk(producten)
Noem de kenmerken, gevolgen tekort/overschot, ADH en natuurlijke bronnen van vitamine B2 / riboflavine:
- Energievoorziening in het lichaam > vrijmaken van energie uit koolhydraten, vetten en eiwitten.
- Draagt bij aan gezonde huid.
- Kan huidafwijkingen bij mond, tong en neus veroorzaken.
- Weinig tot geen nadelige gevolgen bekend.
- 1,5 mg per dag (volwassen vrouw 1,1 mg)
- Melk(producten), vlees, groente, fruit, brood, graanproducten.
Noem de kenmerken, gevolgen tekort/overschot, ADH en natuurlijke bronnen van vitamine B5 / pantotheenzuur:
- Energievoorziening, vooral in het vrijmaken van energie uit vetzuren.
- Zeer zeldzaam.
- Langdurig ernstig tekort: branderig, pijnlijk gevoel in voeten.
- Zeer zeldzaam
- 5 mg per dag
- Vlees, eieren, volkorenproducten, peulvruchten, melk(producten), groente, fruit.
Noem de kenmerken, gevolgen tekort/overschot, ADH en natuurlijke bronnen van vitamine B6 / pyridoxine:
- Belangrijke rol bij stofwisseling, vooral bij afbraak en opbouw van aminozuren.
- Regelt de werking van bepaalde hormonen
- Nodig voor de groei, bloedaanmaak en goede werking van het afweersysteem.
- Bij zuigelingen: stuipen, overgeven en gewichtsverlies.
- Bij volwassenen: ontstekingen van de tong en de huid, depressie, verwardheid, vermoeidheid en aandoeningen van het zenuwstelsel.
- Hoge doseringen kunnen leiden tot afwijkingen aan het zenuwstelsel.
- Lichtgevoeligheid of een verslechtering van de geheugen- en denkprocessen.
- 1,5 mg per dag
- Vlees, vis, eieren, brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groente, melk(producten), kaas.
Noem de kenmerken, gevolgen tekort/overschot, ADH en natuurlijke bronnen van vitamine B8 / biotine:
- Functie bij het vrijmaken van energie uit voedsel
- Heeft een rol bij vorming van vetzuren
- Zorgt voor het gezond houden van huid en haar
- Zeldzaam, omdat deze vitamine in veel voedingsmiddelen voorkomt.
- Verschijnselen als huidafwijkingen, tongontsteking, bloedarmoede, verminderde eetlust, moeheid, spierpijn en depressie.
- Geen nadelige effecten bekend
- Geen ADH vastgesteld
- Eieren, lever, melk, noten, pinda's
Wie hebben extra vitaminen uit het B-complex nodig?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
