Micronutriënten: vitamines en mineralen - Mineralen en spoorelementen

24 belangrijke vragen over Micronutriënten: vitamines en mineralen - Mineralen en spoorelementen

Wat is het verschil tussen een mineraal en een spoorelement?

De hoeveelheid, spoorelementen zijn de mineralen waar ons lichaam minder dan 100 mg per dag van nodig heeft

Wanneer wordt een mineraal onoplosbaar?

Na binding met Fytinezuur, Oxalaat of Tannine

Waar leidt een te kort aan Calcium tot?

Een te kort aan calcium leidt tot verlies stevigheid botten (osteomalacie/osteoporose)
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat is de ADH van Calcium?

1000 mg per dag voor volwassen mannen en vrouwen. De veilige bovengrens is 2500 mg.

Waar leidt een te kort aan magnesium tot?

- Spierkrampen
- Vermoeidheid
- Concentratieverlies

Waar leidt een te kort aan zink tot?

Te kort leidt tot verstoorde stofwisseling koolhydraten, eiwitten en vetten

Wat is de ADH van zink?

9 mg per dag voor volwassen mannen en 7 mg per dag voor volwassen vrouwen. De veilige bovengrens is 25 mg per dag

Waar leidt een te kort aan selenium tot?

vertraagde schildklierwerking, verhoogde kans op kanker en verminderde vruchtbaarheid (bij mannen)

Wat is de ADH van selenium?

60 mcg per dag voor volwassen mannen en 50 mcg per dag voor volwassen vrouwen. De veilige bovengrens is 300 mcg per dag

Waar leidt een te kort aan Jodium tot?

Een te kort aan jodium leidt tot struma --> vertraagde werking + opzwellen schildklier

Wat is de ADH van Jodium?

WHO adviseert 150-300 mcg per dag voor volwassenen en veilige bovengrens 600 mcg.  

! Jodium preparaten dragen niet bij aan snellere stofwisseling (gewichtsverlies), overschot leidt tot maagproblemen en acne.

Waar leidt een te kort aan koper tot?

Ernstig te kort komt bijna niet voor, leidt tot slechte collageenvorming

Wat is de ADH van koper?

0,9 mg per dag voor volwassen mannen en vrouwen, zwangere vrouwen 1,0 mg (laatste 2 mnd). Veilige bovengrens is 5 mg per dag.
Ziekte van Wilson leidt tot overschot koper (door ophoping), leidt tot zinktekort

Waar leidt een te kort aan chroom tot?

Te kort leidt tot slechte werking hormoon insuline, hierdoor slechte koolhydraatstofwisseling (= stijging bloedsuikerspiegel)

Wat is de ADH van chroom?

35 mcg voor volwassen mannen en 25 mcg voor volwassen vrouwen. De veilige bovengrens is 1000 mcg per dag.

Waar leidt een te kort aan natrium tot?

Te kort is onwaarschijnlijk, kan alleen bij extreem vochtverlies en leidt tot uitdroging

Wat is de ADH van natrium?

1,5 gr keukenzout, echter in NL gemiddeld 9 gr per dag. Advies is 6 gr. Een overschot belast de nieren en het hart.

Waar leidt een te kort aan Kalium tot?

Een te kort aan kalium leidt tot spierverlamming, komt alleen voor bij overmatig vochtverlies

Waar leidt een te kort aan chloride tot?

te kort komt in NL niet voor, alleen bij extreem vochtverlies

Wat is de ADH van chloride?

Geen ADH of AI, de bovengrens is 6 gr NaCl per dag

Waar leidt een te kort aan mangaan tot?

Degeneratie van het skelet

Wat is de ADH van mangaan?

3 mg voor volwassenen. Overschot via voeding niet mogelijk. Alleen bij langdurig inademen ernstige vergiftiging --> hallucineren, vergeetachtigheid, schade zenuwbaan

Waar leidt een te kort aan fosfor toe?

Komt niet voor ivm fosfaatzout

Wat is de ADH van fosfor?

600 mg per dag voor volwassenen, veilige bovengrens is 3000 mg en een overschot leidt tot verstoorde botopbouw

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo