Foliumzuur ( vroeger Vitamine B11 )
3 belangrijke vragen over Foliumzuur ( vroeger Vitamine B11 )
Belangrijkste bronnen waar foliumzuur in voor komt:
1: groene bladgroenten ( o.a.spinazie )
2: broccoli
3: kool
4: fruit
5: volkoren granen
2: broccoli
3: kool
4: fruit
5: volkoren granen
Ons lichaam kan geen foliumzuur aan maken en is dus afhankelijk van twee externe bronnen namelijk
1: voeding
2: voedingssupplementen
2: voedingssupplementen
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor foilumzuur:
Volwassen mannen en vrouwen - 300 mcg
Zwangere vrouwen - 400 mcg
Vrouwen die zwanger willen worden moeten bij voorkeur al voor de conceptie een foliumzuursupplement slikken en daarmee doorgaan tot de achtste week van de zwangerschap.
De helft van de vrouwen gebruikt geen supplement of begint hiermee te laat.
Bij Allochtone vrouwen slikt driekwart geen foliumzuur.
De aanvaardbare bovengrens ligt op 1000 mcg per dag.
Zwangere vrouwen - 400 mcg
Vrouwen die zwanger willen worden moeten bij voorkeur al voor de conceptie een foliumzuursupplement slikken en daarmee doorgaan tot de achtste week van de zwangerschap.
De helft van de vrouwen gebruikt geen supplement of begint hiermee te laat.
Bij Allochtone vrouwen slikt driekwart geen foliumzuur.
De aanvaardbare bovengrens ligt op 1000 mcg per dag.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
