Obesogene omgeving - Invloed op ons gedrag - Green exercise, Health and Wellbeing
10 belangrijke vragen over Obesogene omgeving - Invloed op ons gedrag - Green exercise, Health and Wellbeing
Wat beveelt de WHO richtlijn aan voor mensen tussen de 18-64 jaar?
- Minsten 150 minuten matig-intensieve, aerobische, lichamelijke activiteit gedurende de week of 75 minuten intense-intensieve, aerobische lichamelijke activiteit gedurende de week of een combinatie van matige-intensieve activiteit.
- De aerobische activiteit moet uitgevoerd worden in perioden van tenminste 10 minuten.
- Voor gezondheidsvoordelen moeten ouderen hun activiteiten verhogen tot 300 minuten matig-intensief, 150 minuten intensief of een combinatie van matig en krachtige activiteiten.
- De spieren zouden ten minste twee dagen per week getraind moeten worden.
Wat is de Self-determination Theory (SDT) en welke 3 basisbehoefte heeft de mens volgens deze theorie?
Mensen hebben volgens de SDT 3 basisbehoeften:
- Autonomie: het zelf kunnen kiezen of je aan een activiteit deel neemt.
- Competentie: behoefte om effectief te interacteren met de omgeving.
- Verwantschap: verbonden voelen met de ander of het gevoel hebben tot een sociale omgeving te horen.
Wanneer deze basisbehoeften zijn bereikt is er meer ruimte voor autonome vormen van regulering en aanpassing.
Welke adviezen tav lichamelijke activiteit worden wereldwijd gegeven door de Wereldgezondheidsorganisatie?
- Ten minste 150 min. Per week aerobe lichamelijke activiteit met matige intensiteit of 75 min. Krachtige intensiteit
- aerobe activiteit moet in periode van min. 10 minuten worden uitgevoerd
- voor extra gezondheidsvoordelen moeten volwassenen hun aerobe fysieke activiteit met matige intensiteit verhogen tot 300 min. Per week, of 150 min intensieve fysieke activiteit per week, of een gelijkwaardige combinatie van activiteit met matige en krachtige intensiteit
- spierversterkende activiteiten moeten worden gedaan met grote spiergroepen op 2 of meer dagen per week
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat bepaald (los van de SDT) bepaald nog meer de kans op fysieke activiteit?
- Demografische variabele (SES, leeftijd, geslacht)
- Biologische kenmerken (ziekten/aandoeningen, atletisch)
- Psychologische constructen (intentie, eigen effectiviteit)
- Fysieke omgeving (drukke stad)
Waarom willen mensen in een groene omgeving leven?
- Ontsnappen aan de routine/druk/stress van het dagelijkse leven
- De ervaring van de kalmte
- Reduceren van negatieve gedachten
- Gevoel weg te zijn
- Relaxatie
Welke twee theorieën zijn er over de invloed van natuur op de menselijke gezondheid? (The attention restoriation theory, De psycho-psysiological evoluationary stress recovery theory)
- Ieder individu heeft zijn eigen herstellende omgeving.
De psycho-psysiological evoluationary stress recovery theory = gezondheidsvoordelen ontstaan door contact met de natuur omdat het ervaren van natuurlijke omgevingen de lichamelijke en geestelijke reacties in gang zet die herstel van stress ondersteunen.
Welke gezondheidsvoordelen geven de natuur?
- Beter herstel na een operatie
- Afname van de bloeddruk en cortisol
- Verlaging van hartfrequentie
- Betere concentratie
- Positieve mood
- Positieve emoties
- Minder stress
- Gevoel van welzijn
- Autonomie
- Intrinsieke ambities > prosociaal gedrag zoals genereuze besluitvorming
Wat zijn de voordelen van Green Exercise?
- Hogere positieve gevoelens en lagere negatieve gevoelens
- Lagere bloeddruk, hartfrequentie, noradrenaline, adrenaline en cortisol.
- Beter omgaan met stress en depressieve gevoelens
- Meer kennis over gezondheid behoud
- Positieve emoties en een positief welzijn
- Grotere gevoelens van revitalisering (een nieuw leven) en betrokkenheid in de buitenomgeving
Waar zijn de voordelen van Green Exercise afhankelijk? (duur, intensiteit, gender, leeftijd, gezondheidsstatus)
- 5 minuten verbeterd al de stemming en zelfwaardering
- <60 minuten heeft een kleine effect
- Hele dag geeft een groot effect in stemming en zelfwaardering
Intensiteit:
- Lichte Green Exercise vergroot alleen de zelfwaardering
- Lichte en intense Green Exercise: vergroot ook de stemming
Gender:
- Verhoogde zelfwaardering vind plaats in zowel mannen/vrouwen, mannen krijgen ook een betere mood
Leeftijd:
- Jonge leeftijd: meer verbetering in zelfwaardering
- Midden-leeftijd: meer verbetering in stemming
Gezondheidsstatus:
- Mentaal zieke mensen: meeste verandering in zelfwaardering
Wat is een risico factor voor mortaliteit en niet besmettelijke ziekten?
Vooral jongeren komen weinig in contact met de natuur.
Hoe worden kinderen getriggerd:
- Verleiden om de natuur in de gaan (parken, buiten speel plaatsen, tuinen)
- Triggeren om via de groene routes naar school te fietsen
- Bevorderen van tuinieren/spelen/recreatie door een groene omgeving
Voor ouderen is het triggeren op de werkplek een belangrijke gezondheidspromotie.
Determinanten die een positieve relatie hebben met lichamelijke activiteiten:
- Toegang tot faciliteiten
- Kleine afstand van huis naar school
- Meer tijd die buiten wordt besteed
- Minder misdrijven in de omgeving.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
