Het vergroten van zelfregulatiecompetentie - De juiste doelen
4 belangrijke vragen over Het vergroten van zelfregulatiecompetentie - De juiste doelen
Doelen zijn een belangrijk onderdeel van zelfregulatietheorieen. Waarom?
- Doelen geven het leven zin en geven richting aan het dagelijkse handelen
- Bij doelen kan het gaan om een wenselijke toekomstige situatie of om het vermijden van een toekomstige situatie (vermijdingsdoelen)
Doelen kunnen op meerdere niveaus worden gedefinieerd. Men spreekt welover een doelenhierarchie. Wat zijn de verschillende niveau binnen deze hierarchie?
- hoe mensen willen zijn of hoe ze hopen dat anderen hen zien
- Bijv. gezond zijn
- gedragingen die bijdragen aan het abstracte doel
- persoonlijke projecten: wat vindt iemand belangrijk op een bepaald moment om aan te werken
- bijv. gezond eten
- invullen/specificatie van programmadoelen
- bijv. fruit eten
- Opm. Meer fruit eten zonder het hogere doel van gezond eten of gezond leven -> kans op sneller opgeven is groter: niet intrinsiek gemotiveerd
Mensen zijn niet altijd goed in het formuleren van persoonlijke doelen als het gaat om gedragsverandering. Wat kan daarbij niet goed gaan? En wat is het resultaat ervan?
- Te hoog gegrepen dolelen
- Te vaag geformuleerd
- Doelen op een abstract niveau formuleren (bijv mijn autonomie behouden) zonder het formuleren van programmadoelen (bijv steun vragen als het echt niet anders kan) of zonder gedragsdoelen (voorzieningen in huis treffen om dingen zelfstandig te kunnen doen)
- Het resultaat van verkeerde doelen is dat mensen snel opgeven omdat ze denken dat geen progressie maken
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoe kunnen persoonlijke doelen het beste worden geformuleerd?
- Als het gaat om gezondheidsdoelen bewust zijn van het waarom (zin om aan een doel te werken) en het hoe ( concreet wat moet er gebeuren)
- Op gedragsniveau omdat duidelijk is wat mensen moeten doen
- Ivm ervaren van succes formuleren kleine haalbare doelen
- Aan de andere kant geven meer ambitieuze doelen meer inspiratie en energie
- Besef dat er vaak sprake is van conflictuerende doelen. Vereist inventiviteit om op te lossen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)