Je wereld beter organiseren
8 belangrijke vragen over Je wereld beter organiseren
Welke gebieden kunnen bijdragen aan het beter organiseren van je wereld
- Time management
- fysieke fitheid
- Cognitieve controle
- reduceren van stress reacties (stress management)
Welke elementen bevat time management
- Doelen stellen: lange en korte termijn, redelijk en bereikbaar;
- Dagelijkse geschreven to do lijst met prioriteiten die gelinkt zijn aan de doelen. Ze moeten 's morgens of 's avonds gemaakt worden;
- Schema voor de dag opstellen: tijd verbinden aan ieder item op de to do lijst. Aanpassen als er iets tussen komt.
Voorbeelden van cognitieve controle om de stress te verminderen
- Mensen die voorbereid zijn op een operatie, genezen beter.
- de stress voor een operatie reduceert als je de patient zijn gevoel voor controle verbeterd of vergroot.
- gedragscontrole door mensen te leren hun discomfort te verminderen of revalidatie te promoten.
- cognitieve controle door gedachten te verminderen of te stoppen.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
7 manieren van stress management
- Medicatie
- gedrag en cognitieve methoden zoals relaxen en rust.
- systematische desensitisatie: bij fobieën, mensen bloot stellen.
- biofeedback (hart en bloeddruk meting)
- modelling (een ander nadoen)
- benaderingen die focussen op cognitieve processen zoals cognitieve restructuring, cognitieve therapie, problem solving training, stress inoculation training
- Multi dimensionale benadering.
Welke medicatie wordt toegepast en hoe werkt het
beta blockers
Beide verminderen de fysiologische reacties en gevoelens van angst.
- Valium en Xanax is een drug maar ook een neurotransmitter die de overdragt in het zenuwstelsel verminderen.
- Beta blockers (bijv inderal) verminderen opwinding en verlagen de bloeddruk. Zij blokkeren de activiteit die gestimuleerd wordt door epinephrine en nor-epinephrine in het perifere zenuwstelsel.
Voorbeelden van gedrags en cognitieve methoden
- Progresieve (spier) ontspanning: spannen en ontspannen van de spieren (edmond jacobsen 1938) dit kan ook bij kinderen
- ademhaling: 1) diep in en uitademen 2) zeg tot jezelf: relax en voel je prettig en kalm. 3) denk een paar momenten aan iets prettigd
Progressieve muscle relaxation is heel effectief in het verminderen van stress. Zij hebben een sterk immuunsysteem en laten minder cardiovasculaire reactie op stressoren zien.
Waar is systematische desensitisatie op gebaseerd en hoe werkt het
door angst om te draaien door klassieke conditionering door de beangstigende ervaring of object te koppelen aan een neutrale situatie. Hierbij wordt een stimulus hierarchie gebruikt waarbij de persoon in 10 tot 15 stappen in contact wordt gebracht met zijn angst. Wordt vaak gecombineerd met relaxation.
Wat is counter conditioning
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
