Startpagina / Samenvattingen / Gezondheidspsychologie / gedrag-gezondheid-doelen

Gedragsverandering: mechanismen en methoden

18 belangrijke vragen over Gedragsverandering: mechanismen en methoden

Machteld Huber: Waarom Positieve Gezondheid?

Vond WHo te kort door de bocht en zij vindt dat je juist gezondheid meet ; vermogen om aan te passen en eigen regie te voeren. Positief omdat het gaat om wat je nog wel kan.

Wat is de kritiek op Machteld?

Onderzoek onder zieke mensen en zorgprofs

Welke onderdelen (WHO+Positieve gezondheid) worden als significant gezien in de beoordeling van gezondheid of je gezond voelen?

WHO: lichaamsfuncties, sociaal maatschappelijke participatie
Pos.Gez: dagelijkse functies, kwaliteit van leven

Mentale functies en zingeving/spiritualiteit niet omdat het waarschijnlijk niet tot dagelijkse beleving van mensen behoort.

Welke 5 manieren voor motivatie van verandering van risicovol gedrag zijn er?

Informatie verstrekking
elaboration likelihood model (perifere en centrale weg van informatieoverrdracht)
angst
framen van informatie (bijvoorbeeld negatief, gefocusst op nadelen, of positief, gefocusst op vooredelen
motiverende gespreksvoering (door bijvoorbeeld cognitieve dissonantie op te roepen

Bij welke groep werkt probleemoplossende aanpak?

De groep die al wil veranderen

Waarom lukt het ons vaak niet om onze doelen vol te houden?

Het niet beginnen aan een hadneling
ontspoord raken

Hoe gaan we het tegen dat we onze doelen niet kunnen volhouden?

Door de implementatie intentie (als-/dan beweringen)

Wat heeft er invloed op gezondheid? (12x)

-sporten ja/nee
-Roken ja/nee
-Woonomgeving, villa of tochtige schimmelflat
-Mate van autonomie; regie over eigen leven en mogelijkheid om kansen te zien en benutten
-Toegang tot gezondheidszorg
-Benutten van toegang tot gezondheidszorg
-Sociaal kapitaal hebben of juist niet en de stress ervan
-Wel/Geen baan
-Autonomie in je baan of juist niet
-Financiële stress
-Behoren tot een etnische minderheid
-Man/vrouw

Welke psychologische variabelen hangen samen met ongezond gedrag?

-Erfelijkheid/genetisch
-Nieuwsgierigheid
-Modellen, sociaal leren bekrachtigen (Bandura)
-Sociale druk of groepsdruk
-Zelfbeeld en eigenwaarde
-Gewichtsbeheersing, tienermeisjes en roken
-Neiging tot risico nemen (puberbrein)
-Gezondheidscognitie, denken dat roken stress vermindert
-Stress, ontspannen

Gedrag wordt gekenmerkt door persoonlijkheidskenmerken. Noem de kenmerken van de Big Five theorie DaCosta en McGrae.

OCEAN
Openheid voor nieuwe ervaringen
Conscientieusheid
Extraversie
Aangenaam in de omgang
Neurotiscisme

Omschrijf Theory of planned Behaviour of Theory of Reasoned Behaviour.

Gedrag wat je laat zien komt uit als eerst uit je demografie / persoonlijkheidskenmerken (OEAN) of levenservaring voort.

Daarna als we het hebben over een gedragsverandering is het van belang dat
*het te verwachten resultaat overeenkomst met onze verwachtingswaarde
*onze normen en waarden zijn in balans met onze motivatie
*we hebben een (vermeende) locus of control

Daarna komt ASE
*attitude, hoe staan we er tegenover?
*Subjectieve norm, wat denkt mijn omgeving ervan?
*Effectiviteit, vermeende controle over ons gedrag/verandering?

Dit leidt tot intentie om nieuwe gedrag te laten zien.

Dat leidt weer tot nieuw gedrag

Wat helpt om een gedragsverandering succesvol te laten zijn?

-gedrag uit het verleden, meerdere stoppogingen (PBC)
-geanticipeerde spijt, als ik geen condoom gebruik krijg ik een SOA
-Zelfidentiteit, ik vind milieu belangrijk dus ben ik vegetarisch
-Implementatie-intentie fase, plannen van gedragsverandering. Volitiefase van HAP theorie plannen-intentie-doen

Omschrijf transtheoretische model Prochaska en DiClemente

1) precontemplatie, niet van plan om/bewust binnen 6 maanden te veranderen. Vb afvallen
2)Contemplatie, men is ervan doordrongen dat afvallen wijs is maar nog niet nu.
3)Voorbereiding, klaar voor verandering, doelen stellen
4)Actie/handelen, fruit eten en geen koekjes
5) In stand houden, weerstand aan verleiding en nieuw gedrag volhouden.

6)Beeindiging, nieuw gedrag is opgenomen en standaard geworden
7)Terugval, kan op elk moment en naar elke fase

Omschrijf Precaution Adoption Proces Model (PAPM)

Zelfde als TTM maar minder getest en meer nadruk op voorafgaand gedrag en beslismomenten

-Niet bewust, geen info beschikbaar dus geen issue
-Niet betrokken, bias voor optimism, Wel enige kennis maar overkomt mij niet.
-Overweging, zou ik er iets mee moeten?
-Ga niet handelen, ik snap het issue maar doe er niks mee
-Ga wel handelen, dit is ernstig hier moet ik iets mee. Plannen+doelen
-Handelen, aktie nemen
-In stand houden, volhouden van nieuw gedrag

Omschrijf het Health Action Process approach model (HAPA)

Gaat voornamelijk uit van zelfeffectiviteit en de mogelijkheden die je zelf hebt om invloed te hebben op je gedrag.

Begint met Zefleffectiviteit, resultaatverwachting, risico perceptie
Daarna het doel en plan maken.

Daarna is initiatief, in stand houden en herstel als je van de wagen valt. Ook is aandacht in het model voor barrieres en mogelijke hulpmiddel.

Noem een aantal veranderingstechnieken adhv stoppen met roken.

-vermijding, bij een kop koffie hoort een sigaret, drink dan thee
-coping strategie, denk aan iets anders of richt aandacht bewust ergens anders op
-moeilijk maken, geen geld bij hebben om sigaretten te kopen, of niet langs de winkel rijden waar je ze voorheen kocht
-cognitief herformuleren, afkickverschijnselen =weg naar herstel
-sociaal-cognitieve theorie Bandura, als zij het kan kan ik het ook
-als/dan strategie, als iedereen op het feestje buiten gaat roken dan blijf ik binnen

Wat betekent informatie framen?

Informatie benadrukken met bepaalde woorden om mensen mee te nemen in jouw denkvisie. Bijv. Angstwekkende beelden op pakjes sigaretten of "in light drankjes zit 20% minder suiker in dan normale drankjes".

Welke factoren helpen motivationeel interviewen?

Overdenken van de nadelen in van de status quo:
Wat denk je dat er zal gebeuren als je niet verandert?
Overdenken van de voordelen van verandering
Hoe zou je het vinden als dingen anders waren?
De intentie tot verandering opwekken
Hoe belangrijk is dit voor jou? Hoe graag wil je dit?
Optimisme opwekken ten aanzien van verandering
Wat zou volgens jou werken, als je besluit te veranderen?

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Gezondheidspsychologie | 9789043034579 | Val Morrison, et al

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Onderwerpen die gerelateerd zijn aan Gedragsverandering: mechanismen en methoden