E-health en Slaap
27 belangrijke vragen over E-health en Slaap
Wat zijn de kenmerken van slaap?
- Gedrag
- Houding (liggend)
- Inactiviteit
- Verminderde reactie
- Omkeerbaar (geen coma)
- Comfort/veilig (vereist)
Hoe zien slaap golven op een EEG eruit?
Wat zie je in het rode hokje?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat gebeurd er in dit stadium van slaap?
Wat zie je bij dit stadium op de EEG en EOG?
Wat gebeurt er in het brein als je wakker bent (EEG gezien)?
- Hersenstam stuurt NA, Ach en 5HT naar de thalamus en deze communiceert met de cortex.
- Frequentie activiteit is hoog: alfa golfjes.
Wat gebeurt er in het brein als je slaapt (EEG)?
Wat gebeurt er in de hersenen tijdens de REM slaap (EEG)?
Welke neurotransmitters zijn waak bevorderend?
Waar leidt slecht slapen tot?
Klachten over:
- geheugen/concentratie
- alertheid
- lichamelijk welbevinden
- irritatie
- motivatie
- spanning
- hoofdpijn/maagpijn
- initiatiefverlies.
Wat gebeurt er als je slaap verstoort?
Hoe zit het met het reactie vermogen van mensen met insomnia?
Noem de verschillende slaapstoornissen (met een oplopende prevalentie).
- Parasomnie (rare random slaap: bizarre slapers, slaap wandelen e.d.)
- Narcolepsie
- Hypersomnie
- Circadiane slaapproblemen
- Insomnie
Leg uit wat er bij narcolepsie aan de hand is.
Overmatige slaperigheid over dag soms met kataplexie (getriggerd door emoties).
Andere REM-gerelateerde symptomen als spierverslapping, paralyse en hallucintaties.
Welke problemen kan je hebben in je slaapritme?
- Vervroegd (voor 8 uur)
- Vertraagd (later slapen, na middernacht en tot 12 uur willen slapen)
- Onregelmatig (losse dutjes, gefragmenteerd)
- Non-24 uur (24,5-25 uurs ritme, jetlag)
Waar heb je last van bij insomnia?
- Prevalentie: 25% heeft het soms en 9% bijna dagelijks.
- Hoe ouder hoe hoger de prevalentie
- 27% problemen dagelijks functioneren.
Hoe werken benzodiapines op slecht slapen?
- Versterkt inhiberende effect GABA (slaap bevorderend dus)
- Vrij veilig (overdosis lastig)
- Oppassen met alcohol, drugs medicatie apneu
- Rebound na stoppen > + kans op verslaving
- Halfwaarde tijd lang: geheugen en cognitie
- Wordt ook gebruikt voor angst en spierverslapping.
Hoe bevalt de behandeling met Z-drugs?
- Versterkend effect GABA
- Relatief veilig (overdosis lastig)
- Oppassen met alcohol, drugs medicatie apneu
- Lagere halfwaarde tijd
Welk medicijn versterkt de diepe slaap?
- Werkt op de GHB receptoren en wordt omgezet in GABA
- maar misbruik
Wat is de eerste stap voor iemand die te veel slaapt?
Wat doe je als tweede stap bij iemand die te veel slaapt?
- Je vergroot het contrast slaap/waak.
- Dus de diepe slaap bevorderen met bv. paardenmiddelen.
- Daarnaast extra activeren door dopamine. Liever geen agonisten dus die nieuwe aanmaakt; liever endogene (bestaande dopa) bevorderen op de transporter receptor. o.a. ritalin, metamphetamine.
- Koffie werkt soms ook.
- Mediactie lost het probleem niet op!!
Welke therapieën en interventies zijn er voor slaap?
- Herstellen biologische klok: contrast dag/nacht qua licht vergroten (chronotherapie)
- Gedragstherapie waarbij je ingaat op gedrag, gevoelens en gedachten
Waar ga je op in bij gedragstherapie bij slaap?
- Slaap hygiene (wat je doet in je bed)>gedrag
- Bedrestrictie (uit bed gaan als je niet slaapt)>gedrag
- Ontspanningsoefeningen>gedrag/gevoelens
- Slaap educatie (aantal uren)>gedachten
- Cognitieve interventie>gedachten/gevoelens
Wat is E-health en waarom E-health?
- Goedkoper + efficiënter (parallel/zelf behandelend)
- Hogere dekkingsgraad (internet=overal)
- Mensen zoeken sowieso online naar hulp
- Simpelere communicatie
- Laagdrempeliger/anoniemer
SHUTi is een voorbeeld van E-health, wat waren de resultaten?
- Afname vermoeidheid en insomnie
- Afname depressie&angst.
Sleepio is een voorbeeld van E-health, wat waren de resultaten?
- 75% van de slapers is gebaat
Wat zijn kanttekeningen bij E-health?
- Vaak onvoldoende getest/onderzoek niet geïmplementeerd.
- Replicatie mist.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
