Inner fundamentals
29 belangrijke vragen over Inner fundamentals
Waar komt goed mentaal getraind zijn op neer? (2)
2. Mentaal en emotioneel in balans blijven / negatieve gedachten en emoties leren beperken.
Wat trainen we te beperken met de Inner Fundamentals? Ofwel mentale training?
1. Overbodige spierspanning
2. Invloed gedachten en Emoties
Waarom is het belangrijk jezelf onder ALLE omstandigheden veilig te voelen? En te leren presteren zonder druk?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Het opheffen van overbodige spierspanning die al in mijn lichaam zit, doe ik door?
Over welke 3 plekken in het lichaam hebben we het als we spreken van de 3 obstakels? En waar staan deze voor?
- Het middenrif (ten gevolgen van wilskracht)
- De schouders (ten gevolgen van verwachtingen)
- De kaken (ten gevolgen van frustratie)
Met welke 3 stappen kan ik de 3 obstakels opheffen?
- Adem diep in, zodanig dat je het middenrif als het ware naar beneden drukt (waardoor de buikwand naar voren beweegt) en je de schouders hoog optrekt
- hou je adem en schouders even vast
- laat je schouders naar beneden vallen en adem uit terwijl je hard op hè, hè zegt.
Het opheffen van de 3 obstakels is simpel en effectief, maar niet zaligmakend. Om welke 2 redenen?
- Het covert weliswaar een aanzienlijk deel van de onbewuste, overbodige spierspanning in mijn lichaam, maar niet alles
- Het is symptoombestrijding. De bron van die spierspanning, pak ik met de 3 obstakels niet aan.
Wat is de voornaamste oorzaak van onbewuste, overbodige spierspanning?
Allerlei subtiele ervaringen van onveiligheid zorgen voor onnodige overbodige spierspanning. Wat is het antwoord op onnodige overbodige spierspanning?
Wat is na het opheffen van de 3 obstakels een krachtige techniek om mijzelf onder alle denkbare omstandigheden veilig leren voelen?
Stap 2 van de interne training is NIEUWE onbewuste spierspanning voorkomen door het activeren van de I kracht. Wat is het activeren van de I kracht?
Het activeren van de I kracht is feitelijk jezelf in 4 stapjes veilig verklaren. Welke 4 zinnetjes horen bij de 4 veiligheidssymbolen?
- Ik zie niets onveiligs
- Ik hoor niets onveiligs
- Ik ben niet alleen, wat er ook gebeurt, er is iemand die van me houdt
- Het is zo veilig dat ik in slaap zou kunnen vallen
Welke 4 stappen zet je om je zelf veilig te verklaren? Oftewel de I kracht activeert.
- Zachte ogen.
- Spitse oren / de stilte activeren
- Denken aan een dierbare
- Lage buikademhaling / ademen zoals je slaapt
Welke optie kun je gebruiken als het niet lukt de I-kracht te activeren?
Welke 5 emotionele valkuilen zijn 5 negatieve emoties en bijbehorende gedachten. Welke 5 zijn dat?
- Angst (als ik maar geen dodderfiguur sla)
- Frustratie (weer mijn dag niet vandaag)
- Irritatie (slaat ze nu weer een extra bal)
- Bezorgdheid (Op deze hol gaat het altijd mis)
- Wanhoop (ik leer het ook nooit)
Wat zijn E-krachten? (Inner fundamentals 4 t/m 7)
5 E-krachten. Voor elke valkuil 1.
Elke E-kracht kent twee variaties. Welke zijn dat?
- Een oefening van ontkrampen van bindweefsels voor thuis
- de acute, korte variatie in de vorm van een bepaalde kleur, klank of kleur
De tweede werkt alleen als je de eerste regelmatig oefent.
Waar bestaat de niet-acute, uitgebreide variatie van de E-krachten uit? welke je geregeld thuis moet trainen?
- Een fysieke beweging gericht op het ontkrampen van bindweefsels rond een bepaald orgaan
- Een klank en het werken met een kleur en beeld waarmee je de negatieve emotie omzet in een positieve emotie.
Wat is het kalmeren van het innerlijk weer?
Anti-Angst, Anti-Irritatie, Anti_wanhoop, Anti-Frustratie, Anti-Bezorgdheid
Welke oefening hoort bij
- De Anti-Angst (zet angst om in zachtmoedigheid) ?
- Nieren
- Hielen op de grond, duim in hand om de knieën, trekken.
- Blauw - oceaan
- Tjòòòòh
Welke oefening hoort bij
- De Anti-Irritatie (irritatie > vrolijkheid) ?
- Hart streek
- Elleboog helemaal rechts
- Rood
- Haaaaòòòòh
Welke oefening hoort bij
- De Anti-Wanhoop (wanhoop > moed) ?
- Longen
- Beide ellebogen omhoog
- Wit
- Tssssss
Welke oefening hoort bij
- De Anti-Frustratie (frustratie > vriendelijkheid) ?
- Lever
- Rechts oprekken (ellebogen)
- Groen - bladeren/gras
- Shhhhhhhhhhi
Welke oefening hoort bij
- De Anti-Bezorgdheid (bezorgdheid > onbezorgdheid) ?
- De mild
- onder ribben rechts - de mild masseren
- Geel - Korenveld
- Ggggòòòò
Wat is het lange termijn doel van het kalmeren van het innerlijk weer?
Hoe pas je de acute, korte variaties toe van de E-krachten?
- Kies wat het beste voor je werkt: de klank, de kleur, het beeld, de beweging, het orgaan
- Hoe meer je de niet acute varianten traint, hoe beter je de korte acute varianten kan toepassen.
Wat moet je zien te herkennen om de E-kracht succesvol toe te passen?
Angst, irritatie, wanhoop, frustratie of bezorgtheid
Hoe voeg je zachtmoedigheid toe aan de chip?
Hoe voeg je vrolijkheid toe aan de pitch?
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
