Samenvatting: H. 12 Stressmanagement

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van H. 12 Stressmanagement

• 1 H. 12 Stressmanagement

  Dit is een preview. Er zijn 16 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Bij welke beroepen is de stress vaak hoog?

  Bij de contactberoepen: docenten, politie agenten, verpleegkundigen.

• Welke factoren zijn o.a. gerelateerd aan het ervaren van stress (min. 5)?

  - Slechte collegiale sfeer
  - pesten
  - elkaar niet helpen
  - voortdurende onderlinge concurrentie
  - onberekenbaar management
  - geen overleg
  - geen invloed op werktempo
  - eigen tijd niet kunnen indelen
  - moeilijk of te makkelijk werk
  - monotoon werk
  - onduidelijke functie
  - slechte fysieke omstandigheden

• Welke 3 stappen kan een Arbodienst doorlopen om werkstress op te lossen?

  1) Identificeren van oorzaken van stress in de werkomgeving
  2) Vaststellen hoe stress kan worden opgelost voor mensen die er het meeste last van hebben.
  3) Ontwikkelen van een veranderingsproces om de genoemde problemen om te lossen.

• Wat zijn de zogenoemde foutenculturen die binnen het werk kunnen ontstaan?

  Culturen binnen het werk die intern gericht zijn (sfeer goed houden), sterke resultaatgerichte culturen met grote machtsverschillen. Deze machtsverhoudingen maken dat bepaald wordt welke koers wordt gevaren.
  
  In een organisatie wordt er in de regel niet gereflecteerd op de gevolgen van macht- belangenverschillen. Organisatieverandering is vaak een van de meest lastigste interventies.

• Wat is stressmanagement training en noem 5 voorbeelden die als stressmanagementtraining gebruikt kunnen worden?

  Bij stressmanagementtraining worden interventies ingezet om deelnemers te leren omgaan met stress. Zij zijn gebaseerd op cognitief-behavioristische modellen: stress is het effect van uiteenlopende omgevingsprocessen en cognitieve processen.
  
  Voorbeelden zijn:
  1) Stressinoculatietraining
  2) Cognitieve herstructurering
  3) Rationeel-emotive-therapie (RET): mensen wordt aangeleerd dysfunctionele gedachten te vervangen door functionele gedachten.
  4) Mindfullnesstraining
  5) EMDR (eye movement desensitisation en reprocessing)

• Aaron Beck en Albert Ellis hebben beide klinische theorieën opgesteld m.b.t. stress. Van waaruit is stress volgens hen het resultaat?

  Volgens Beck en Ellis is stress het resultaat van misinterpretaties van gebeurtenissen in de omgeving of van denkbeelden waarbij de negatieve elementen van deze gebeurtenissen worden overdreven en de positieve aspecten van de situatie uit het oog verloren worden.

• Welke 2 oppervlakte cognities zijn gerelateerd aan type- A gedrag?

  1) Dringende gedachten: 'schiet op we hebben niet de hele dag de tijd' of 'waarom is hij zo traag'.
  
  2) Vijandige gedachten: 'deze persoon sneed me opzettelijk af' of 'waarom is iedereen zo incompetent en achterlijk'

• Gerard Egan heeft een model opgesteld wat het meest gebruikt wordt bij het identificeren en veranderen van stress/ problemen. Welk model is dit en beschrijf de fases van dit model.

  Dit is het model van probleemgerichte counseling.
  
  1) Probleemexploratie- en verhelderingsfase: het doel van deze fase is precies en in detail te verklaren met welke problemen de betrokkene te maken heeft dit kan door: directe vragen en aanmoedigingen/ stilte en minimale aanmoedigingen/ empathische feedback.
  
  2) Doelen vaststellen: de betrokkene helpen de doelstellingen vast te stellen die hij of zij wil verwezenlijken en deze doelstellingen specifiek formuleren.
  
  3) Het handelen faciliteren: plannen van manieren om de vastgestelde doelen te behalen.

• Wat is het doel van ontspanningstraining en wat is belangrijk bij het aanleren hiervan?

  Het doel van ontspanningsvaardigheden is het individu in staat te stellen zich zoveel mogelijk te ontspannen gedurende de dag en op momenten van hevige stress.
  
  Het is belangrijk dat het individu die eerst leert door onder optimale omstandigheden te oefenen. Daarnaast is het van belang dat iemand leert te voelen hoe gespannen hij is op bepaalde tijdstippen en omstandigheden gedurende de dag door het bijhouden van een spanningsdagboek. Daarna wordt het geoefende in de praktijk gebracht.

• Wat is zelfspraak en welke 2 vormen worden onderscheiden?

  Zelfspraak is spreken tegen jezelf (intern) en wordt in de therapie geleerd om toe te passen om kalm te blijven > positieve zelfspraak.
  
  1) Geheugensteuntjes om technieken voor coping met stress te gebruiken die de betrokkene heeft aangeleerd: kom op, rustig aan, denk eraan ontspannen te blijven, adem diep.
  
  2) Geruststelling waarbij de betrokkene eraan wordt herinnerd dat deze eerder effectief het hoofd heeft geboden aan gevoelens van stress: kom op je hebt hier eerder mee te maken gehad.