Emotieregulatie: omgaan met onplezierige emoties
13 belangrijke vragen over Emotieregulatie: omgaan met onplezierige emoties
Wat zijn de drie belangrijke functies van emoties die worden omschreven in dit boek?
Emotie dient als een:
1.Signaal; het opkomen van een emotie laat ons weten dat er iets belangrijks speelt
2.Motivatie
3.Communicatie
Welke tweedeling op het gebied van emoties heeft Ekman bedacht en wat is het voordeel hiervan ten opzichte van de oude modellen?
Welke vijf preventieve methoden m.b.t. emotieregulatie worden in dit boek omschreven?
2.Het versterken van plezierige emoties
3.Situaties voorkomen (verstandige, bewuste vermijding)
4.Een aspect van de situatie veranderen
5.Het wijzigen van de betekenis van de situatie
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wanneer is een emotionele reactie destructief en wanneer is deze emotionele reactie om te buigen?
Hoe wordt het mogelijke verloop van een emotionele reactie geschetst? Hoe ziet de eerste fase eruit?
Wat zijn de twee opties in het emotionele reactie model na de eerste fase? En wat is hierin bepalend?
Bij een destructief verloop wordt de emotie niet herkent of gevalideerd. Een destructieve reactie en negatieve gevolgen zijn het resultaat. Die gevolgen kunnen dan weer opnieuw een gebeurtenis vormen. Dit kan een doorlopend proces zijn dat looping genoemd wordt.
Wat is volgens het emotionele reactie model een oorzaak voor psychopathologie?
Een bijkomend nadeel is dan ook nog een versmalling van de aandacht en het gedragsrepertoire.
Wat zijn de zeven pijlers van mindfulness volgens Kabat-Zinn?
2.Geduld
3.Eindeloos beginnen
4.Vertrouwen
5.Niet-streven
6.Acceptatie
7.Loslaten
Wat zijn de vijf aangrijpingspunten om het emotionele verloop te veranderen in het kader van mindfulness?
2.Bewustzijn vergroten van de betekenis die zij geven aan de gebeurtenis die de emotie uitlokt, het is namelijk niet gebeurtenis zelf die de emotie uitlokt, maar de taxatie ervan. Je gaat op zoek naar de kernovertuigingen.
3.De emotie zelf, leren stil staan bij de lichamelijke, cognitieve of handel reactie.
4.Herkennen en valideren van de emotie, hierbij speelt compassie een rol.
5.Bewustwording van de destructieve stijl.
Bewustwording en compassie zijn de twee basishoudingen.
Op welke twee manieren worden emotie regulatie oefeningen ingedeeld volgens Gross (1998)?
Wat zijn de drie oorzaken die zorgen voor een te hoge basisspanning wat een sterke voedingsbodem is voor destructieve emotionele reacties.
2.Er zijn stressbronnen of reële problemen die om een oplossing vragen
3.Als je niet goed in staat bent om te ontspannen
Wat is een zinvolle eerste stap als iemand binnenkomt met ernstige angstklachten of een depressie?
Wat zijn de twee emotieregulerende technieken die gegeven worden?
2.Emoties uiten zonder schade aan te richten
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
