Nutrition weight control and diet exercise and safety - De belangrijkste bestanddelen van de voeding benoemen en toelichten - Nutrition and health
25 belangrijke vragen over Nutrition weight control and diet exercise and safety - De belangrijkste bestanddelen van de voeding benoemen en toelichten - Nutrition and health
In veel landen leidt verkeerd eten tot ontwikkeling van aderverkalking, hoge bloeddruk en kanker.
Van welke 5 andere factoren hangt het risico op een hartaanval en/of beroerte door LDL af?
- leeftijd (45 voor mannen, 55 voor vrouwen)
- roken
- hoge bloeddruk
- lage HDL (< 40 mg)
- hart- en vaatziekten in de familie
Cholesterol is grootste speler in aderverkalking, door opslag van vetplaatjes in onze bloedvaten. Maar het is afhankelijk van de aanwezigheid van verschillende liproteïnen. Welke zijn dit?
- low-density liproteïne - verhoogt vetplaatjes
- high-density liproteïne - het draag LDL naar de lever
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Op welke 4 manieren kan je hypertensie bestrijden?
- Medicatie
- Verandering in levensstijl
- Zoutinname verlagen
- Minder cafeïne innemen
Wat zijn de drie grootste gezondheidsproblemen als gevolg van ons voedingspatroon?
- hypertensie ('hoge bloeddruk')
- Kanker
Hoe hangt een teveel aan voedingsstoffen (wat de westerse wereld beschouwt als ongezonde voeding) samen met gezondheid?
- Te veel eten, en vooral te veel (verzadigd) vet eten is gerelateerd aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk, overgewicht, bepaalde vormen van kanker en type II (ouderdoms) diabetes mellitus.
- Een te hoge inname van keukenzout (natriumchloride) vergroot de kans op een verhoogde bloeddruk.
- Het te veel en te vaak eten van suikerhoudende voedingsmiddelen bevordert tandbederf en vergroot de kans op overgewicht.
Welke andere typen vetten zijn er?
- omega 3 vetzuren - verlagen triglyceriden en verhogen HDL (vis)
- transvetzuren - verhogen LDL en verlagen HDL (margarine)
- triglyceriden - verhoging risico op hartkwalen (zit in het meeste vetten en verhoogd kans op hartkwalen)
Door welke soorten voeding kan hypertensie veroorzaakt worden?
Hypertensie kan veroorzaakt worden door:
- Het consumeren van grote hoeveelheden natrium(zout) verhoogd de bloeddruk en veroorzaakt hypertensie. Kalium gaat het zout effect tegen,
- Cafeïneverhoogt mensen hun reactiviteit op stress en verhoogt hun bloeddruk tijdens de dagen dat het gedronken wordt. Maar er is geen link op cafeïne consumptie en hypertensie of hartziekte.
Waarvan is de vorming van plaque door cholesterol afhankelijk?
Lipoproteines bestaan uit verschillende typen waaronder het
- LDL (Low-density lipoprotein, het slechte cholesterol), gerelateerd aan de toename van plaque afzetting aan de wand van de aders doordat het mixt met andere substanties
- HDL (high-density lipoprotein, het goede cholesterol), gerelateerd aan de afname van plaque afzetting omdat dit LDL lijkt af te voeren voor verwerking of afscheiding.
De neerslag van cholesterol hangt af van welk type Lipoproteïne aanwezig is in het bloed. Wat is lipoproteïne, welke soort is de slechte en welke de goede?
De 'slechte' is: Low-density-lipoprotein (LDL) - vergroot de kans op te hoge cholesterol en aderverkalking
De 'goede' is: High-density-lipoprotein (HDL) - verkleint de kans op te hoge cholesterol en aderverkalking.
Op welke 5 manieren wordt de kans van slagen op het aanpassen van het voedingspatroon gemaximeerd?
- Informatie verstrekken
- Methoden van gedragsverandering
- Sociale omgeving erbij betrekken
- Support groepen
- Lange termijn follow up programma
Welke andere vetten zijn gelinkt aan gezondheid?
- Triglyceriden die in de meeste vetten zitten die mensen consumeren en de kans op hart- en vaatziekten verhogen
- Omega 3 vetzuren, in grote hoeveelheden aanwezig in vette vis en verminderen triglyceriden en verhogen HDL
- transvetzuren die aanwezig zijn in bepaalde oliën (oa margarine) en het LDL verhogen en HDL verlagen.
Wat zijn belangrijke risicofactoren die van invloed zijn op het risico van LDL
- Roken
- Hoge bloeddruk
- lage HDL waarde
- familiegeschiedenis van vroege hartaandoeningen
Het risico kan worden bepaald door de risicofactoren op te tellen en 1 hiervan af te trekken wanneer het HDL hoog is. Wanneer de score hoger is dan 1 moeten mensen werken aan het verlagen van het LDL.
Zit in kokosolie en palmolie vaak verzadigd vet?
Zit in olijfolie eenvoudig onverzadigd vet?
Ja
Welke 2 soorten liproteïne zijn er en wat doen deze?
> verhoogt plaques afzetting. Slechte cholesterol omdat het mixt met andere substanties om plaques te vormen
High-density lipoprotein (HDL) -> lipoproteïne met hoge dichtheid
> verlaagd de kans van plaque ophoping. Goede cholesterol omdat het LDL weg draagt om te worden verwerkt of verwijderd door de lever.
Welke stof speelt de grootste rol als het gaat over verhoging van de bloeddruk?
Verlaging van zouthoeveelheid verlaagt ook de kans op hartkwalen.
Welke voedingsstof speelt mogelijk de grootste rol in het ontwikkelen van hypertensie? En hoe kan dit risico worden verminderd?
Door het aanpassen van het voedingspatroon naar een zout-arm dieet kan de bloeddruk bij mensen met hypertensie worden verlaagd. Met het verminderen van de consumptie van natrium en verhogen van kalium kan de effecten van natrium tegengaan.
Het verminderen van zout in het eten draagt ook bij aan het verlagen van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Beïnvloedt cafeïne ook je bloeddruk?
Uit onderzoek blijkt dat er GEEN verband is tussen cafeïne consumptie en hypertensie and hartkwalen.
Wat is het effect van caffeine?
Wat zegt voeding over verhoging kans op kanker?
Er s geen bewijs dat vitamine A en C beschermen tegen kanker.
Een hoge consumptie van fruit en groente verlaagt de kans op bepaalde vormen van kanker.
Door welke 2 factoren wordt ontwikkeling voor hoge cholesterol bepaald?
Uit onderzoek blijkt dat verlaging LDL helpt bij reduceren kans op hart- en vaatziekten. Een dieet en medicatie kan zelf het proces van aderverkalking keren.
Wat is de rol van voeding in de ontwikkeling van kanker
Welke voedingsaanbevelingen geven kankerspecialisten om het risico op ontwikkelen van kanker te verlagen?
- Op gezond gewicht blijven
- Weinig vet vlees eten
- veel vis, groenten, fruit, brood met veel vezels en granen.
Wat is het effect van vitamines op het beschermen tegen kanker
Sommige mensen zijn op basis van de vroegere informatie begonnen met voedingssupplementen met vitamine A en C. Vitamine A wordt opgeslagen in het lichaam en te veel kan lijden tot hypervitaminose A dat kan leiden tot symptomen zoals verminderde eetlust, hoofdpijn, misselijkheid oogafwijkingen, haarverlies etc. Ook kan te veel vitamine A gevolgen hebben voor het ongeboren kind.
Welke vormen van interventies voor het verbeteren van het eetpatroon zijn het meest effectief en hoe kan het succes worden gemaximaliseerd?
Om de kans op succes te maximaliseren kan gebruik gemaakt worden van gedrags- en educatiemethoden bij de persoon zelf, het trainen en meewerken van gezinsleden en langdurige telefonische consulten. Tevens moeten de voorkeuren voor ongezonde voeding wanneer er niet thuis wordt gegeten worden aangepakt.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
