Omgaan met en verminderen van stress - Coping with stress - Functions an methods of coping
23 belangrijke vragen over Omgaan met en verminderen van stress - Coping with stress - Functions an methods of coping
Er zijn 2 manieren van coping, welke? (Lazarus)
Problem-focused coping: is gericht op het verminderen van de eisen van de stressvolle situatie of het uitbreiden van de bronnen om met de stressvolle situatie om te gaan. mensen maken gebruik van probleem gerichte coping wanneer ze ervan overtuigd zijn dat ze iets aan de situatie kunnen veranderen.
Coping kent twee belangrijke strategieën (Lazarus, 1999; Lazarus & Folkman, 1984). Welke zijn dit?
- Emotiegerichte strategieën: is gericht op het beheersen van de emotionele reactie op de stressvolle situatie, door gedrag of de cognitie aan te passen.
- Probleemgerichte copingstrategieën: is gericht op het verminderen van de eisen van een stressvolle situatie of het ontwikkelen van de middelen om deze het hoofd te bieden, zoals aanleren van nieuwe competentie.
Emotiegerichte strategieën beheersen de emotionele reactie op stressvolle gebeurtenissen door het gedrag of de cognitie aan te passen: beschrijf de gedragsbenadering
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat is het doel van emotie-gerichte coping? En hoe kan dat gebeuren?
Mensen kunnen hun emotionele response reguleren door
- een gedrag aanpak of (alcohol, emo support vrienden, sporten, alle gedrag dat afleidt van het probleem)
- een cognitieve aanpak (betreft hoe mensen denken over een situatie, door situatie te herdefiniëren (dingen kunnen slechter zijn, vgl maken met anderen,..)
- maar ook via een verdedigingsmechanisme (zie Freud, geheugen storing, of realiteit storing) - zoals ontkenning, vermijdings strategieën -> enkel werkzaam op korte termijn)
Wat zijn voorbeelden van gedragsmatige benadering van de emotiegerichte coping?
- je kunt deze reguleren via cognitieve benadering: hoe mensen het probleem herdefiniëren (omdenken), afweermechanismen zoals ontkenning en vermijding.
- gedragsmatige benadering: gebruik alcohol, sociale steun zoeken, TV kijken, sporten).
Emotiegerichte strategieën beheersen de emotionele reactie op stressvolle gebeurtenissen door het gedrag of de cognitie aan te passen: beschrijf de cognitieve benadering
Of: vervormen van de realiteit of het geheugen: ontkenning door vermijdingsstrategieën.
Welke 4 praktische methoden in coping zijn er?
- Rol van positieve emoties, bijv: in grote stress door overlijden van partner komen er naast negatieve ook positieve emoties.
- Voordelen of betekenis vinden: meta-analyses vonden dat er minder depressie was en meer gevoelens van welzijn. Er is geen relatie met spanning of met psychische gezondheid gevonden.
- Emotionele benadering.
- Aanpassen aan een stressor.
Wanneer gebruiken mensen vooral een emotie-gerichte coping aanpak van stress?
(vb overlijden en dan druk bezig zijn met organiseren begrafenis)
-> of wanneer mensen geloven dat zij onvoldoende ressources hebben om aan de vereisten van de stressor tegemoet te komen
-> deze coping staat soms medisch hulp zoeken in de weg of mensen gaan ongezonde gewoonte gebruiken om de spanning te verlagen
In welke situatie wordt de emotiegerichte strategie gebruikt?
Wat is het doel van probleem-gerichte coping? Wanneer gebruiken mensen vooral probleem-gerichte coping?
(vb stoppen met werken, uitstel van betaling onderhandelen, ..)
Er zijn ALWEER 4 patronen te benoemen in welke vorm van coping mensen inzetten. EN JE RAADT HET AL, welke 4?
- mensen gebruiken vaak dezelfde coping om met een type stressor om te gaan.
- mensen gebruiken heel vaak meerdere copingmechanismen.
- methoden voor stressoren op korte termijn zijn anders dan die van de lange termijn.
- er is genetische invloed in gebruik copingstijlen.
In welke situatie wordt de probleemgerichte strategie gebruikt?
Vertel eens wat ouders, baby's, mensen van middelbare leeftijd en kinderen voor voorkeur hebben omtrent coping?
Mensen van middelbare leeftijd zijn meer probleemgericht en ouderen meer emotiegericht. Ouderen ervaren alles meer als onveranderbaar.
Welke coping methodes worden op dit moment onderzocht en lijken het belangrijkst?
- Positieve emoties gebruiken als tegengif tegen stressvolle gevoelens
- Zoeken naar voordelen of betekenis in de stressvolle gebeurtenis
- Coping door het actief verwerken (wordt gelinkt met toename van onrust, - herkauwen van de stressvolle situatie) en uiten van de gevoelens (wordt gelinkt met afname van de onrust).
- Wennen of aanpassen aan de aanwezigheid van een stressor
Wat zijn de gender en socioculturele verschillen in coping?
- bij hetzelfde beroep en opleiding zijn deze verschillen miniem en dat zou kunnen zeggen dat met name de sociale rol van invloed is op het verschil in coping.
- hoger inkomen en meer opleiding -> meer probleemgericht.
- witte Amerikanen meer probleemgericht.
Er zijn vier belangrijke punten te melden over de coping methoden die mensen gebruiken en het patroon daarin. Welke zijn dit?
- Mensen gebruiken consistent dezelfde methode bij een bepaalde stressor
- Mensen gebruiken zelden maar 1 methode om het hoofd te bieden aan een stressor. Vaak gebruiken ze zowel problem- als emotion-focused strategieën
- De methoden die men gebruikt bij lange termijn stressoren zijn anders als bij korte termijn stressoren
- Hoewel mensen de methoden ontwikkelen gedurende hun leven lijkt er ook een genetisch component te zijn.
Er is geen coping methode als beste aan te wijzen. Wat zijn 4 patronen die spelen een rol in de manier waarop mensen copen?
- Mensen zijn gewoonlijk consistent in de manier waarop ze met een bepaalde stressor omgaan
- Mensen gebruiken nauwelijks maar 1 manier om met stress om te gaan
- De methodes die mensen gebruiken voor een korte termijn stressor zijn anders dan die voor een lange termijn stressor
- Er is enige genetische invloed op de manier hoe mensen met stress omgaan
Wat is een mogelijk coping manier tss mensen?
Dyadic coping = partners werken samen en erkennen wederzijdse afhankelijkheid in het omgaan met de stressor (vb omgaan met huishoudbudget bij weinig geld)
Het is natuurlijk vaak mogelijk dat een bepaalde wijze van omgaan met een probleem zowel positieve effecten heeft op de omgeving als op de gedachten/gevoel. Soms kan het echter ook voorkomen dat men op een gebied wel positief effect krijgt, terwijl op een ander gebied de stress juist groter wordt. Geeft een voorbeeld.
Er is verschil in coping tussen jonge mensen en oude mensen. Welke is dit?
Mensen van middelbare leeftijd gebruiken meer problem-focused coping. Tijdens het ouder worden treedt er een verschuiving in de coping-functie op – ouderen vertrouwen minder op probleemgerichte en meer op emotioneel gerichte coping. Ouderen hebben nl. de neiging om de stressoren die ze ervaren te zien als minder aanpasbaar dan mensen van middelbare leeftijd.
Welke zijn de 4 issues in de patronen van mensen die verschillende coping methoden gebruiken?
-> mensen gebruiken zelden één coping methode, vaak typische een combinatie van emo-gerichte en probleem-gerichte coping
-> coping methodes verschillen naargelang het een korte termijn stressor is of een lange termijn stressor
-> er is een genetische invloed gevonden rond coping stijlen. Hoewel mensen hun coping ontwikkelen in de transacties met de omgeving
° psy gaan ervan uit dat de coping processen veranderen in de loop van het leven maar de natuur van die veranderingen is niet duidelijk (te weinig research)
Is er verschil tussen gender en sociaal-cultureel vwb coping?
Waarom gebruiken volwassenen minder probleem-gerichte coping en meer emotie-gerichte coping bij het ouder worden?
-> stressoren op middelbare leeftijd zijn meer veranderbaar dan op latere leeftijd
-> ook de vooruitzichten van beide groepen zijn anders, ouderen zien hun problemen als minder veranderbaar
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
