Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Dealing with the relaps problem
7 belangrijke vragen over Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Dealing with the relaps problem
Omgaan met terugval:
rokers: in de eerste 3 maand
alcohol en drugs: gedurende eerste 3 jaar ; 60% vallen terug in drugsgebruik.
Maar waarom vallen mensen terug?
- niet blij zijn met het stoppen, omdat het teveel kost/klachten geeft.
- lage self-efficacy; kleine fout als mislukking zien.
- emoties - stress, verdriet.
Bij rokers geldt dat ze terugvallen als ze hun gedachtegang omtrent risico's roken veranderen (ik word niet ziek....) om zo hun terugval goed te praten. Ook gewichtstoename is er eentje.
Welke factoren dragen bij aan een terugval?
- ontwenningsverschijnselen
- ontevredenheid over de uitwerking van het niet meer gebruiken van het middel (wat heeft het opgeleverd, hoe voelt de persoon zich?)
- het zich niet bekwaam voelen om het vol te houden om het middel niet te gebruiken, bijvoorbeeld in specifieke omstandigheden zoals emotioneel of gestresst zijn
- het in gedachten minimaliseren van de risico's van het middel.
Wanneer is de kans op een relapse het grootst?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat is de 'relapse prevention method'?
De terugval-preventie methode is gebaseerd op het beeld van Marlatt, dat terugval is te verklaren door negatieve cognitieve en affectieve effecten van een lapse ('abstinence-violation effect': gedachten als: “Zie je wel, ik kan het niet” , en “Ze kunnen mij ook niet helpen,”).
De kern van de relapse-preventiestrategie is het aanleren van zelfmanagement. Dit houdt in dat de persoon leert om het eigen gedrag onder controle te houden en te sturen.
Wat is de relapse preventiemethode?
- Leren om hoge risico situaties te identificeren
- Verzamelen van competente en specifieke coping vaardigheden
- Oefenen van effectieve coping vaardigheden in hoge risico situaties onder supervisie
Welke benaderingen (naast de relapse prevention method) kan een terugval voorkomen?
- Telefoon counseling
- Het gebruiken van medicatie, nadat de behandeling is gestopt (bijv nicotinepleisters)
- Het opbouwen van zelfcontrole
- Sociale-netwerken die de cliënt van constructieve steun voorziet
Welke andere aanvullende benaderingen kunnen een relapse voorkomen?
- Periodieke telefonische consulten na de behandeling
- Continueren van gebruik van een chemische methode na behandeling (nicotinepleisters, methadon)
- Voorafgaande aan het stoppen, kunnen cliënten taken oefenen wat zelfcontrole opbouwt
- Ontwikkelen van sociale netwerken welke constructieve ondersteuning biedt
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
