Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Quitting a substance without therapy
6 belangrijke vragen over Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Quitting a substance without therapy
Kan je zelf stoppen met roken, zonder therapie?
- 60% slaagt hierin, het is moeilijker voor zware rokers en vaak zijn meerdere pogingen nodig.
- Kenmerken van degene die slagen: overtuigd dat ze het kunnen, er klaar voor zijn, rookten minder dan een pakje per dag minder stress, intrinsiek gemotiveerd bereid om bij een terugval het nog eens te proberen.
De meeste mensen kunnen stoppen met roken zonder hulp van anderen, zelfs als ze zware rokers zijn, welke factoren zijn belangrijk voor succes in stoppen met roken?
- Motivatie: beslissing genomen om te stoppen, of zorgen maken over de gezondheid
- Self-efficacy: zelfverzekerd voelen dat het kan
- Het voormalig gebruik: minder dan een pak per dag gerookt maakt meer kans om te stoppen
- Sociaal/cognitief: het voelen van minder stress
- Fysiek: minder afhankelijk zijn van nicotine en de bijwerkingen
- Bereid zijn om bij (re)lapse nog een stop-poging te wagen
- Omgeving: als werkgever het roken beperkt.
Kan je zelf stoppen met alcohol en drugs, zonder therapie?
- ongeveer 20% stopt of vermindert aanzienlijk.
- kenmerken: hogere zelfwaardering, minder ervaringen met dronkenschap, sociaal netwerk waarbij ook mensen niet drinken, steunende partner, andere afweging voor- en nadelen.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn belangrijke aspecten als het gaat om zelf te stoppen met roken?
- Rokers proberen sneller te stoppen en hebben daar succes in als anderen in hun sociale netwerk dit ook doen
- De meeste mensen zijn niet succesvol bij de eerste poging, maar zullen na een aantal pogingen wel succesvol zijn en bepaalde factoren onderscheiden de mensen die wel en die niet succesvol zijn
Wat is early intervention?
Welke kenmerken hebben mensen met elkaar gemeen die wel succesvol zijn in het zelfstandig stoppen met roken?
- Hebben besloten dat ze willen stoppen en zijn daar klaar voor
- Voelen zich overtuigd dat ze succesvol kunnen zijn
- Hebben minder dan één pakje per dag gerookt
- Ervaren minder stress.
- Voelen minder nicotine afhankelijk en ervaren minder verlangen voor tabak en minder erge ontwenningsverschijnselen
- Zijn hoog gemotiveerd, vooral intrinsiek
- Willen het opnieuw proberen na een mislukking.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
