Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Quitting a substance without therapy
6 belangrijke vragen over Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Quitting a substance without therapy
Kan je zelf stoppen met roken, zonder therapie?
- 60% slaagt hierin, het is moeilijker voor zware rokers en vaak zijn meerdere pogingen nodig.
- Kenmerken van degene die slagen: overtuigd dat ze het kunnen, er klaar voor zijn, rookten minder dan een pakje per dag minder stress, intrinsiek gemotiveerd bereid om bij een terugval het nog eens te proberen.
De meeste mensen kunnen stoppen met roken zonder hulp van anderen, zelfs als ze zware rokers zijn, welke factoren zijn belangrijk voor succes in stoppen met roken?
- Motivatie: beslissing genomen om te stoppen, of zorgen maken over de gezondheid
- Self-efficacy: zelfverzekerd voelen dat het kan
- Het voormalig gebruik: minder dan een pak per dag gerookt maakt meer kans om te stoppen
- Sociaal/cognitief: het voelen van minder stress
- Fysiek: minder afhankelijk zijn van nicotine en de bijwerkingen
- Bereid zijn om bij (re)lapse nog een stop-poging te wagen
- Omgeving: als werkgever het roken beperkt.
Kan je zelf stoppen met alcohol en drugs, zonder therapie?
- ongeveer 20% stopt of vermindert aanzienlijk.
- kenmerken: hogere zelfwaardering, minder ervaringen met dronkenschap, sociaal netwerk waarbij ook mensen niet drinken, steunende partner, andere afweging voor- en nadelen.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat zijn belangrijke aspecten als het gaat om zelf te stoppen met roken?
- Rokers proberen sneller te stoppen en hebben daar succes in als anderen in hun sociale netwerk dit ook doen
- De meeste mensen zijn niet succesvol bij de eerste poging, maar zullen na een aantal pogingen wel succesvol zijn en bepaalde factoren onderscheiden de mensen die wel en die niet succesvol zijn
Wat is early intervention?
Welke kenmerken hebben mensen met elkaar gemeen die wel succesvol zijn in het zelfstandig stoppen met roken?
- Hebben besloten dat ze willen stoppen en zijn daar klaar voor
- Voelen zich overtuigd dat ze succesvol kunnen zijn
- Hebben minder dan één pakje per dag gerookt
- Ervaren minder stress.
- Voelen minder nicotine afhankelijk en ervaren minder verlangen voor tabak en minder erge ontwenningsverschijnselen
- Zijn hoog gemotiveerd, vooral intrinsiek
- Willen het opnieuw proberen na een mislukking.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)