Omgaan met en verminderen van stress - Reducing stress reactions: stress management
5 belangrijke vragen over Omgaan met en verminderen van stress - Reducing stress reactions: stress management
Noem drie methodes om de reactie op stress te managen.
- Medicatie
- Gedragsmethoden
- Cognitieve methoden
Wat doen benzodiapinen mbt stress
Cognitieve therapie van Beck
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Overige therapieën voor het verlagen van stress zijn: massage, meditatie en hypnose. Wat hebben ze gemeen en wat doen ze verschillend?
Massage kan spanning en depressie verminderen. Het verlaagt de bloeddruk en er is ook wat bewijs dat het immuunfunctie versterkt.
Meditatie - transcedentale (=yoga) voor stressreductie en mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Mindfullness gaat over het focussen op het hier-en-nu. Bloeddruk verlaagt.
Hypnose: het leidt net als andere technieken tot ontspanning.
Welke vormen van meditatie worden in het boek genoemd?
Meditatie helpt bij mindfulness: onbevooroordeeld aandacht geven aan de ervaring in het heden. (Jon Kabat-Zinn, mindfulness-based stress reduction) Twee componenten: 1) aandacht voor nu ipv toekomst, 2) opent mogelijkheid voor nieuwsgierigheid ongeacht de situatie.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)