Nutrition, weight control and diet, exercise, and safety - Gewichtscontrole en dieet - Diëten en behandelingen om gewicht te verliezen
13 belangrijke vragen over Nutrition, weight control and diet, exercise, and safety - Gewichtscontrole en dieet - Diëten en behandelingen om gewicht te verliezen
Welke diëten en behandelingen zijn er om af te vallen?
- Crash dieet
- Beweging
- Levensstijl interventies (gedrags- en cognitieve methoden)
- Zelfhulp en gewichtsprogramma's op het werk
- Medische benaderingen
Welke 5 methoden zijn er om gewicht te verliezen?
1. Chrash fat diet plans. Deze werken vaak een korte periode, maar niet op de lange termijn.
2. Lichaamsbeweging verhoogd de stofwisseling en focust met name de eerste 3 maanden op lichaamsvet waarna het helpt om een laag gewicht te handhaven.
3. Levensstijl interventies, zowel gedragsmatige methoden als cognitieve methoden.
4. Zelfhulp en gewichtsverlies programma's zoals weight watchers.
5. Medische benaderingen, zoals medicatie of een maagverkleining.
Wat is de beste manier om af te vallen?
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn grote voordelen van beweging bij het afvallen?
- Het laat het metabolisme toenemen, wat zorgt voor meer verbranding van calorieën (ook in rust).
- Het focust zich op lichaamsvet en behoudt het magere weefsel
Hoe hangt overgewicht samen met gezondheid?
Waar zijn levensstijl interventies op gericht, bij het afvallen?
Welke technieken gebruiken levensstijl interventies voor gewichtsverlies?
- Worden in groepsverband gegeven met wekelijkse bijeenkomsten waarbij deelnemers eetlijsten afgeven, gewogen worden en informatie en feedback krijgen
- Voedings- en bewegingscounseling
- Zelfmonitoring (gedetailleerd, beweging en voeding)
- Stimulus controle (boodschappen doen met lijst, eten uit het zicht bewaren)
- Het eten zelf veranderen (goed kauwen, bestek tussen happen neerleggen)
- Gedragsmatige contracten aangaan of een beloningssysteem opzetten
Welke componenten bevat levensstijl interventies?
- Voedings- en bewegingscounseling
- Zelf-monitoring (bijv. eetdagboek, weegmomenten)
- Stimulus-controle technieken (boodschappen doen met lijst, voedsel buiten het zicht bewaren)
- Aanpassen van eetgewoonten (goed kauwen, bestek neerleggen bij een hap)
- Gedragscontracten (beloningssysteem)
Welke cognitieve methoden zijn gebruikt in programma's voor gewichtsverlies?
- Motivationeel interviewen commitment en eigen-effectiviteit verhogen
- Probleemoplossingstraining leert mensen strategieën om vast te houden aan hun dieet. Mensen met deze vaardigheden verliezen meer gewicht en hebben minder terugvallen dan anderen.
Welke medische ingrepen zijn er bij obesitas?
- Medicatie: orlistat (remt de opname van vetten)
- Regime: minder dan 800 calorieën per dag (is veilig, vereist wel stevig medisch toezicht)
- Operatieve verwijdering/aanpassing van delen van de maag (om zo te zorgen voor gewichtsverlies, heftige methode)
Waardoor kunnen mensen niet in aanmerking komen voor een maagoperatie?
- Als men een mentale ziekte heeft
- Als men niet heeft geprobeerd om diëten te volgen
- Als men een te laag BMI heeft (onder de 35)
- Als men een medische conditie heeft (zoals diabetes of hypertensie)
Wat zorgt voor een terugval, na het afvallen?
- Biologisch: hormonen die een signaal afgeven voor eten (voor ten minste 1 jaar)
- Gebrek aan bekrachtiging: complimenten en steun van vrienden/familie
- Food cues
- Negatieve emoties
- Verveling
Hoe kan men terugval bij gewichtsverlies zo veel mogelijk beperken?
- Regelmatige sessies met een therapeut (problemen bespreekbaar maken over behouden van gewicht)
- Sociale invloed van andere lotgenoten
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
