Nutrition, weight control and diet, exercise, and safety - Nutrition - Voeding en gezondheid
21 belangrijke vragen over Nutrition, weight control and diet, exercise, and safety - Nutrition - Voeding en gezondheid
Wat is het grootste probleem (in vele delen van de wereld) wat betreft voeding?
N Nederland wordt sinds 1987 elke vijf jaar een landelijk onderzoek gedaan naar de voedingsgewoonten van de Nederlandse bevolking. Dit gebeurt door de Voedselconsumptiepeiling (VCP). Met de VCPs wordt nagegaan in hoeverre Nederlanders aan de richtlijnen voor gezonde voeding voldoen. Bekijk die uitkomsten op de RIVM-website Volksgezondheidenzorg.info en geef in enkele kernpunten weer in hoeverre de volwassen Nederlandse bevolking aan die richtlijnen voldoet (in 2015 zijn de cijfers uit de VCP 2007-2010 geldend).
Volksgezondheidenzorg.info (zoekterm: voeding)
De meeste Nederlanders voldoen niet aan de richtlijnen voor goede voeding. De tabel op de website van het RIVM (met cijfers uit de VCP 2007-2010) laat zien dat de gemiddelde Nederlander te veel verzadigd vet binnenkrijgt en te weinig voedingsvezels, groente, fruit en vis. Een groot percentage van de volwassenen voldoet op deze gebieden niet aan de richtlijn.
Wat zijn triglyceriden, omega-3-vetzuren, en transvetzuren?
- Triglyceriden: in de meeste vetten, verhogen het risico op hartaandoeningen
- Omega-3-vetzuren: in vette vis, verlagen serum triglyceriden en verhogen HDL
- Transvetten: in bijvoorbeeld margarine, verhoogt LDL, verlaagt HDL
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn triglyceriden en waar zorgen ze voor?
Hoe hoog is een goed LDL-cholesterolniveau voor mensen met een laag of hoog risico en voor mensen met hartproblemen? Welke risicofactoren worden meegeteld?
- Laag risico: < 160 mg
- Hoog risico of hartproblemen: <100 mg
Risicofactoren:
- Leeftijd (mannen >45, vrouwen >55)
- Roken
- Hoge bloeddruk
- HDL <40
- Familiegeschiedenis van hartaandoeningen op jongere leeftijd
Wat zijn omega-3 vetzuren?
Wat zijn lipoproteïnen en waar worden de verschillende soorten mee geassocieerd?
- Low-density lipoproteïnen (LDL): wordt geassocieerd met verhoogde plaque afzetting
- High-density lipoproteïnen (HDL): wordt geassocieerd met een verminderde plaque afzetting
In hoeverre is er in de westerse landen sprake van te weinig inname van bepaalde voedingsmiddelen en is er daarbij een relatie met gezondheid?
Er zijn voedingsmiddelen en voedingsstoffen waarvan in de westerse wereld (waaronder Nederland) te weinig wordt gegeten.
De groente- en fruitconsumptie is relatief laag in Nederland.
Deze plantaardige voedingsmiddelen die weinig vet bevatten en veel vezels, vitamines en mineralen, zouden een beschermende werking hebben tegen bepaalde vormen van kanker en hart- en vaatziekten.
Wat zijn verzadigde, meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde oliën en wat is het effect ervan op cholesterol? Welk effect heeft pure chocola?
- Verzadigd: kokosolie, palmolie
- Meervoudig onverzadigd: maïsolie, soja-olie
- Enkelvoudig onverzadigd (monounsaturated): olijfolie -> verlaagt LDL, geen effect op HDL
Pure chocola verlaagt serum cholesterol ook.
Welke vijf risicofactoren hangen samen met het risico van LDL ('slecht cholesterol')?
- Leeftijd (ouder dan 45 voor mannen, 55 voor vrouwen)
- Roken
- Hoge bloeddruk
- Laag HDL ('minder dan 40 mg)
- Familiegeschiedenis van cardiovasculaire aandoeningen
Welke correlatie is er tussen serum cholesterol en niet-natuurlijke doodsoorzaken? Is er een verband met stemming?
Er is géén verband gevonden met negatieve stemming
Waarom moeten kinderen die ouder zijn dan 5 jaar, diëten volgen die zijn aanbevolen voor volwassenen?
- Atherosclerose kan beginnen in de kindertijd
- Ongezonde diëten in de kindertijd en adolescentie nemen de kans op verhoogd cholesterol toe in de volwassenheid.
Welke aanbevelingen zijn er mbt natrium, kalium en caffeïne? Wat is het effect op bloeddruk, reactiviteit en hartproblemen?
- Natrium: verhoogt de bloeddruk en reactiviteit, kans op hartklachten
- Kalium (potassium): tegenovergesteld effect
- Caffeïne: verhoogt bloeddruk op korte termijn en reactiviteit, maar hangt niet samen met hypertensie en hartklachten
Welke voedingsstof speelt de sterkste rol met betrekking tot bloeddruk?
Welke diëten zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker?
- Veel verzadigde vetten
- Weinig vezel
- Weinig vis
Vitaminen (A en C, vanuit beta-caroteen) zijn ook in verband gebracht, maar het bewijs is niet eenduidig.
Welke stof heeft een tegenwerking op sodium?
Wat hield de 6-jaar durende MRFIT interventie in en welk effect had dit op serum cholesterol en cardiovasculair risico?
Counseling en informatie over gewenste dieet, in groepssessies, samen met partners
Groep met het hoogste risico bij aanvang haalde de grootste resultaten: lager cholesterol, minder risico op hart- en vaatziekten
Wat waren de resultaten van het onderzoek van Stadler et al. om de inname van groente en fruit bij vrouwen te bevorderen? Hoe was het onderzoek opgezet?
- Alleen informatie
- Informatie + cognitieve interventie (voor- en nadelen wegen, implementatie-intenties formuleren)
Resultaten:
- Korte termijn (2 maanden): meer fruitinname bij beide condities
- Lange termijn: terugval bij alleen info, blijvend effect bij combinatie
Welk effect heeft het beperken van calorie-inname (volgens dierstudies)?
- Metabolisme omlaag
- Veroudering vertraagt
- Levensverwachting stijgt
Welke voedingsstoffen dragen bij aan het ontwikkelen van kanker (vooral prostaatkanker en darmkanker)?
Waar kan een verminderde calorie-inname (30%) toe leiden?
- Verlaagde stofwisseling
- Vertraagt het proces van ouder worden
- Verlengt de levensduur
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
