Coping met en verminderen van stress - Reducing the potential for stress
17 belangrijke vragen over Coping met en verminderen van stress - Reducing the potential for stress
Op welke manieren kan het voorkomen of minimaliseren van stress(proactieve coping) worden gestimuleerd/ingezet?
2) omgaan met interpersoonlijke problemen; conflicten kunnen vermeden of geminimaliseerd worden door adaptief gedrag, met name assertief gedrag.
3) vergroten (gevoel van) persoonlijke controle
4) Sporten; vermindering reactiviteit, verlaging bloeddruk en kans op hypertensie
5) voorbereiden op stressvolle gebeurtenissen
6) Beter organiseren
Wat is proactive coping en welke vormen kunnen we onderscheiden?
De volgende vormen kunnen we onderscheiden:
- het verbeteren van sociale steun;
- het management van interpersoonlijke problemen;
- het verbeteren van de persoonlijke controle;
- beter organiseren;
- sporten en bewegen;
- voorbereiden op stressvolle gebeurtenissen.
Sommige aspecten in een mensenleven voorkomen dat stressoren tot ontwikkeling komen of helpen met stress om te gaan als die zich toch voordoet. Het voorkomen of minimaliseren van stress wordt ........ coping genoemd.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wie hebben een groter sociaal netwerk manen of vrouw?
vrouwen hun netwerken effectiever dan mannen, en is de omvang van sociale netwerken gerelateerd aan sociaal aanzien, inkomen en opleiding. Verder zijn de netwerken van mensen in lagere sociale klassen vaak minder divers samengesteld.
Dit zijn de belangrijkste manieren om iemand minder gevoelig te maken voor stress, proactieve coping? Noem 5 manieren?
2. Het vergroten van gevoel voor persoonlijek controle
3. Managen van inter persoonlijke problemen / asssertief zijn
4. Verhogen van fitheid
5. Trainen van time management (efficient omgaan met je tijd)
Hoe kan het beter organiseren van het leven stress helpen voorkomen en verminderen?
Een belangrijke benadering is time management, wat bestaat uit drie elementen:
- redelijke en haalbare doelen stellen, zowel voor de lange als korte termijn;
- to-do lijsten maken, waarbij prioriteiten worden weergegeven;
- een schema maken voor de dag, waarbij ook ruimte is voor urgente zaken.
Mensen hebben vaak stress omdat ze te laat zijn of te weinig tijd. Time management is dan belangrijk. Deze staat uit drie onderdelen welke zijn dat?
2. Takenlijst maken
3. Opstellen van een dagschema
De moeilijkste soorten stress hebben te maken met conflicten met anderen. Die kunnen vermeden of geminimaliseerd worden wat wat te zijn?
Adaptief gedrag verwijst dus naar de vaardigheden in het uitvoeren van dagelijkse handelingen die nodig zijn voor het persoonlijk en sociaal functioneren van een persoon
De moeilijkste soorten stress hebben te maken met conflicten met anderen. Die kunnen vermeden of geminimaliseerd worden wat wat te zijn?
Adaptief gedrag verwijst dus naar de vaardigheden in het uitvoeren van dagelijkse handelingen die nodig zijn voor het persoonlijk en sociaal functioneren van een persoon
In stressvolle omstandigheden kunnen mensen met weinig gevoel van persoonlijke controle het opgeven. De belangrijkste hulp die zij dan nodig hebben is het (3)
- verminderen van hun passiviteit
- verminderen hulpeloosheid
Voorbereiding op moeilijke situaties kan de impact van stress verminderen. De meest effectieve methode voor het psychologisch voorbereiden van mensen voor stress is het verbeteren van iemands gevoel van controle. Welke drie?
Cognitieve controle: manieren leren om hun gedachten op plezierige of voordelige aspecten te richten •
Informatieve controle: informatie ontvangen over bv. Operatie.
Te veel informatie kan ook zorgen voor verwarring waardoor het juist angst opwekt.
Welke belangrijke gedragstechnieken/methodes heb je om stress reacties te verminderen. Noem er 6
2. Systematische desenditisatie (klassieke conditionering (afleren)
3. Biofeedback (aparaat fysiologische processen monitort, fysiologisch/operantie conditionering) Succes bij kinderen
4. Modelling (andere observeren, angstig worden door de ander)
ook wel sociaal/observationeel genoemd)
5. Cognitieve herstructurering (gedachte omzetten cog, therapie)
6. Multidemensionele benaderingen; (meerder technieken samen doen)
Welke belangrijke gedragstechnieken/methodes heb je om stress reacties te verminderen. Noem er 6
2. Systematische desenditisatie (klassieke conditionering (afleren)
3. Biofeedback (aparaat fysiologische processen monitort, fysiologisch/operantie conditionering) Succes bij kinderen
4. Modelling (andere observeren, angstig worden door de ander)
ook wel sociaal/observationeel genoemd)
5. Cognitieve herstructurering (gedachte omzetten cog, therapie)
6. Multidemensionele benaderingen; (meerder technieken samen doen)
Multimodale therapie zijn effecttief gebleken boor het beinvloeden van type-A gedrag. Benoem 3 multimodale therapieen die helpend zijn het verlagen van cholestrol en bloeddruk
2. RET
3. Stressinoculatietraining
Cognitieve herstructurering oftewel negatieve gedachten omzetten naar positieve gedachten kan via een aantal thrapieen welke drie?
- probleem oplossende training (probleem solving training)
- stress inoculatie training (probleem en emtionele coping toepassen)
Meditatie wordt samen genoemd met massage en hypnose om stress te verminderen. Hoe noem je de therapie die een combi doet van deze drie samen en die wordt toegepast op specifieke stressgerelateerde ziekten zaols coronaire ziekte en hypertensie
Het vergroten van het gevoel van controle van de patient kan bijdragen aan het reduceren van stress. Over welke drie vormen van controle hebben we het?
2. Cognitief; hoe kun je focussen op de positieve effecten van een behandeling?
3. Informatie; informatie over een behandeling, zodat je je hier op kunt voorbereiden.
Teveel informatie zorgt echter voor angst en verwarring.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)