Coping met en verminderen van stress - Reducing the potential for stress
17 belangrijke vragen over Coping met en verminderen van stress - Reducing the potential for stress
Op welke manieren kan het voorkomen of minimaliseren van stress(proactieve coping) worden gestimuleerd/ingezet?
2) omgaan met interpersoonlijke problemen; conflicten kunnen vermeden of geminimaliseerd worden door adaptief gedrag, met name assertief gedrag.
3) vergroten (gevoel van) persoonlijke controle
4) Sporten; vermindering reactiviteit, verlaging bloeddruk en kans op hypertensie
5) voorbereiden op stressvolle gebeurtenissen
6) Beter organiseren
Wat is proactive coping en welke vormen kunnen we onderscheiden?
De volgende vormen kunnen we onderscheiden:
- het verbeteren van sociale steun;
- het management van interpersoonlijke problemen;
- het verbeteren van de persoonlijke controle;
- beter organiseren;
- sporten en bewegen;
- voorbereiden op stressvolle gebeurtenissen.
Sommige aspecten in een mensenleven voorkomen dat stressoren tot ontwikkeling komen of helpen met stress om te gaan als die zich toch voordoet. Het voorkomen of minimaliseren van stress wordt ........ coping genoemd.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wie hebben een groter sociaal netwerk manen of vrouw?
vrouwen hun netwerken effectiever dan mannen, en is de omvang van sociale netwerken gerelateerd aan sociaal aanzien, inkomen en opleiding. Verder zijn de netwerken van mensen in lagere sociale klassen vaak minder divers samengesteld.
Dit zijn de belangrijkste manieren om iemand minder gevoelig te maken voor stress, proactieve coping? Noem 5 manieren?
2. Het vergroten van gevoel voor persoonlijek controle
3. Managen van inter persoonlijke problemen / asssertief zijn
4. Verhogen van fitheid
5. Trainen van time management (efficient omgaan met je tijd)
Hoe kan het beter organiseren van het leven stress helpen voorkomen en verminderen?
Een belangrijke benadering is time management, wat bestaat uit drie elementen:
- redelijke en haalbare doelen stellen, zowel voor de lange als korte termijn;
- to-do lijsten maken, waarbij prioriteiten worden weergegeven;
- een schema maken voor de dag, waarbij ook ruimte is voor urgente zaken.
Mensen hebben vaak stress omdat ze te laat zijn of te weinig tijd. Time management is dan belangrijk. Deze staat uit drie onderdelen welke zijn dat?
2. Takenlijst maken
3. Opstellen van een dagschema
De moeilijkste soorten stress hebben te maken met conflicten met anderen. Die kunnen vermeden of geminimaliseerd worden wat wat te zijn?
Adaptief gedrag verwijst dus naar de vaardigheden in het uitvoeren van dagelijkse handelingen die nodig zijn voor het persoonlijk en sociaal functioneren van een persoon
De moeilijkste soorten stress hebben te maken met conflicten met anderen. Die kunnen vermeden of geminimaliseerd worden wat wat te zijn?
Adaptief gedrag verwijst dus naar de vaardigheden in het uitvoeren van dagelijkse handelingen die nodig zijn voor het persoonlijk en sociaal functioneren van een persoon
In stressvolle omstandigheden kunnen mensen met weinig gevoel van persoonlijke controle het opgeven. De belangrijkste hulp die zij dan nodig hebben is het (3)
- verminderen van hun passiviteit
- verminderen hulpeloosheid
Voorbereiding op moeilijke situaties kan de impact van stress verminderen. De meest effectieve methode voor het psychologisch voorbereiden van mensen voor stress is het verbeteren van iemands gevoel van controle. Welke drie?
Cognitieve controle: manieren leren om hun gedachten op plezierige of voordelige aspecten te richten •
Informatieve controle: informatie ontvangen over bv. Operatie.
Te veel informatie kan ook zorgen voor verwarring waardoor het juist angst opwekt.
Welke belangrijke gedragstechnieken/methodes heb je om stress reacties te verminderen. Noem er 6
2. Systematische desenditisatie (klassieke conditionering (afleren)
3. Biofeedback (aparaat fysiologische processen monitort, fysiologisch/operantie conditionering) Succes bij kinderen
4. Modelling (andere observeren, angstig worden door de ander)
ook wel sociaal/observationeel genoemd)
5. Cognitieve herstructurering (gedachte omzetten cog, therapie)
6. Multidemensionele benaderingen; (meerder technieken samen doen)
Welke belangrijke gedragstechnieken/methodes heb je om stress reacties te verminderen. Noem er 6
2. Systematische desenditisatie (klassieke conditionering (afleren)
3. Biofeedback (aparaat fysiologische processen monitort, fysiologisch/operantie conditionering) Succes bij kinderen
4. Modelling (andere observeren, angstig worden door de ander)
ook wel sociaal/observationeel genoemd)
5. Cognitieve herstructurering (gedachte omzetten cog, therapie)
6. Multidemensionele benaderingen; (meerder technieken samen doen)
Multimodale therapie zijn effecttief gebleken boor het beinvloeden van type-A gedrag. Benoem 3 multimodale therapieen die helpend zijn het verlagen van cholestrol en bloeddruk
2. RET
3. Stressinoculatietraining
Cognitieve herstructurering oftewel negatieve gedachten omzetten naar positieve gedachten kan via een aantal thrapieen welke drie?
- probleem oplossende training (probleem solving training)
- stress inoculatie training (probleem en emtionele coping toepassen)
Meditatie wordt samen genoemd met massage en hypnose om stress te verminderen. Hoe noem je de therapie die een combi doet van deze drie samen en die wordt toegepast op specifieke stressgerelateerde ziekten zaols coronaire ziekte en hypertensie
Het vergroten van het gevoel van controle van de patient kan bijdragen aan het reduceren van stress. Over welke drie vormen van controle hebben we het?
2. Cognitief; hoe kun je focussen op de positieve effecten van een behandeling?
3. Informatie; informatie over een behandeling, zodat je je hier op kunt voorbereiden.
Teveel informatie zorgt echter voor angst en verwarring.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
