Stress, veerkracht en ontspanning - Stressmanagment en stressbuffers
10 belangrijke vragen over Stress, veerkracht en ontspanning - Stressmanagment en stressbuffers
Welke stressmanagment en buffers zijn er?
- Stressbronnen identificeren
- Sociale steun
- Interpretaties opsporen en herformuleren
- Versterken van zelfvertrouwen
- Versterken van sociale vaardigheden
- Zingeving
- Bewegen
- Slapen
- Lichaam-geestinterventies
- Natuur
- Muziek
- Voeding en leefstijl
Hoe helpt sociale steun bij stress?
- Belangrijke veerkrachtbevordende factor.
- Kan een buffer tegen stress zijn.
- Bevordert psychische gezondheid
Hoe helpt interpretaties herformuleren bij stress?
- Cognitieve gedragstherapie
- Anders leren denken
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoe helpt het versterken van zelfvertrouwen bij stress?
- Oefeningen uit positieve psychologie
Hoe helpt het versterken van sociale vaardigheden bij stress?
- Assertiviteitstraining
Hoe helpt slaap bij stress?
- Slaaphygiene; niet eten voor het slapen gaan, geen beeldschermen, vermijd: nicotine, alcohol en cafeïne.
Hoe helpt lichaam-geestinterventie bij stress?
- Mindfulness
- Yoga
- Meditatie
Hoe helpt de natuur bij stress?
- Ontressende werking
- Bijvoorbeeld gesprekken in de natuur
Hoe helpt muziek bij stress?
- Muziektherapie
- Ontressende werking
Hoe helpt voeding en leefstijl bij stress?
- Vitamine C
- Imuumsysteem sterker
- Afname van stressreactie
- Doden virussen
- Magnesium
- Stressreductie
- Groente, noten, fruit
- Vitamine B3
- Aanmaak van serotonine
- Vitamine B12
- Stress reductie
- Melatonine (Tryptofaan)
- Melk, Yoghurt, gevogelte
- Slaaphormoon
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden