Hormonen en trainen - hormonale output

5 belangrijke vragen over Hormonen en trainen - hormonale output

Doel is om Homeostase te verstoren met trainen, hoe bereik je dat?

Gebruik een groot deel van de spiermassa (spieren over het hele lichaam) en prikkel moet groot genoeg is om effect te hebben

Waarom is tempo belangrijk in een training voor hormonale uitput?

Met tempo kan je time under tension beïnvloeden. Tempo is hoe snel je een oefening doet, kan 1 sec zijn maar kan ook 6 sec wat intensiever is en dus beter. Tempo wordt altijd aangeven in 4 getallen bijv 4011

Hoe lang moet time under tension zijn?

Tussen de 40 - 70 sec
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Rust pauze belangrijk tussen de sets, waarom?

Bij mensen met stress en hoog cortisol is rust belangrijk.
maar gaat ook om heel veel effort in die herhalingen te stoppen voor optimale groeihormoon aanmaak en dat kan vaak alleen met genoeg rust tussen de sets in

Wat is formule om training te bepalen voor klant?

Wat is doel van klant?
bepaal aantal herhalingen (reprange)
TUT
als laatst tempo
Rep x tempo = TUT (45-70 sec)

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo